自宅トレーニング。

こんにちは！柴田圭ですっ。

気付いたらこんな時間に。。笑


今日は忘年会、明日は予定が合わずで少しテニスからは離れていますが、少し筋肉を付けてみよう計画を立てたので腕立て、腹筋は山梨にいる最中からやっていますっ。


基本的に腕立ては上がらなくなるまでを１セットとして手の向きやスタンス、身体の角度などを変えながら３〜４セットぐらいやってます。

まあこれぐらいだと少しずつ筋肉が付いていくぐらいの補強にはなりますし、ものの５分程度で終わるのでやりやすい補強です。

あとはローラーと腹筋を交互に１〜３セットやって腹筋もやって、他にやる時は少しダンベルや足をやって自宅トレはお終い。


筋肉をつける事が○とは限りませんが、何か変化を出したいので、これからジムを週２行ける時は行きたいと思います！