食事ですー２４日

夕食です

みそ汁（豆腐、ワカメ）
宅配　おかず
ご飯　１００ｇ

昼食です

菊芋のラッキョ酢漬け
みそ汁（豆腐、ワカメ、ネギ）
丼（ウナギ）　ご飯　１００ｇ

朝食です

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ、柿ジャム
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ほうれん草入り卵）
食パン　５枚切　１/２枚

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まちかどで

クリスマスも近いですね～



たくさんの　サンタさんがいました

シニアフィットネスー２４日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です


施設に到着後　直ぐに
自転車こぎをしました・・・・・負荷は３０ｗ
消費カロリーは　飴玉１つ分が　約１３分３０秒でした

指導員が　「もう少し負荷を挙げても」と、言われたので
３０Ｗで挑戦してみました
２０分では　消費カロリーは「３７.７㎉」
飴玉　１個と　コーヒー半杯分の　カロリー消費でした