ゴーヤを １ｋｇ頂きました
半分 何年振りかで佃煮作り
沸騰した鍋に ゴーヤを入れて 約５分
調味料（砂糖、醤油、みりん、酒、酢）を入れた鍋に
茹でたゴーヤを入れて 中弱火で 約２０分
鰹節とチリメンジャコをいれて５分 完成です
残りは どのようにして頂こうか？
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夕食です
天下一品の「こってりラーメン+ゆで卵」
昼食です
残り物 おでん
ご飯 １１０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
クルミ入り食パン ６枚切 １枚
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