食事ですー ３日

夕食です

ピリ辛筍
宅配おかずです「ひじきコロッケ　他」
ご飯　８０ｇ

昼食です

 

「７＆１１」の「お月見とろろそば」日本そば＝１/２

朝食です

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、梨
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（５枚切り　１枚）（チーズ、ピーマン）

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シニアフィットネスー ３日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です



まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１４秒（１５０１ｍ）
消費カロリーは　６６.２８Kcal　

続いて　久しぶりの「自転車こぎ」
負荷７０Wで　約６分　消費カロリーは　２５.２Kcalです

これから　カーブスに 行きます