食事ですー１１日

夕食です

 

 

肉じゃが（牛肉、ジャガイモ、玉ねぎ）、佃煮（蒟蒻　こんぶ）
冷凍　鍋（すき焼き鍋）
ご飯　１００ｇ

昼食です

 

焼きうどん（豚肉、キャベツ、ピーマン、うどん　１/２玉）

朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグト、リンゴ
おかず（トマト、ソーセージ、ブロッコリー）

レーズンパン（２枚　７０ｇ）

 

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シニアフィットネスー１１日

本日　９時３０分より　「 DO　YOU　活　」（土曜活）
バイタルチェックをし　ラジオ体操　をして出発です





約１時間強（５０００歩）ウオーキングしました
コースは
安佐市民病院前、長井伊勢社、亀山南小学校、亀山中学校、公民館前

ストレッチ運動をして　解散です

これから　カーブスに行きます
１２時５５分迄の　運動なので・・・・途中で止めるようになるな～