食事ですー１４日

夕食です

 

残り物　缶詰（サバの味付け、玉ねぎ）、焼売、揚げ浸し（茄子）
おかゆ（さつま芋、ご飯　５０ｇ、塩昆布）

昼食です

 

 午後の紅茶、アメリカンドッグ

朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）

食パン（５枚切り　１枚）

 

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シニアフィットネスー１４日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分２２秒（１５００ｍ）
消費カロリーは　６６.４１Kcal　



続いて　自転車こぎ
負荷７０ｗで　約６分　消費カロリーは　２５Kcal　

飾ってある花は　クリスマス時のポインセチアのみ

今日は　朝から　忙しかった
午前１０時前　月一の内科、その後眼科へ
コンビニで　お昼を買い　車の中で昼食　フィットネスへ
これから
薬局、カーブス、整形外科のリハビリに行きます
帰宅は　６時過ぎているだろうな？

外出先で

町内　中心部で











今頃は　花が少ないな～