「『○○したくない』の理由が分かると、毎日が楽しくなる！」

運動がキライです。
苦手ではないけど、キライ。

でも、年齢や健康のことを考えると、定期的に運動しないとマズイ。

運動がキライな理由を、マインドフルネスで考えてみました（マインドフルネスに慣れると、ひとつの考えを「観ていく」ことができるようになります）。

そしたら、

働くのがこわいから、運動したくない。

という本音が出てきました。

えー、ええーーー？！？！

びっくりしました。

要するに、

運動すると、体力がつく
↓
体力がついたら、外でバリバリ働かないといけない
↓
以前のように頑張って働きすぎて、また体調が悪くなってしまうかもしれない
↓
だから、運動したくない。

でした。

どれも、完全な思い込みですよね。

そして、したくないことを避ける言い訳のために、いままで体調を悪くしていた自分にも気づきました（わたしの「したくないこと」は、休日出勤すること、夜中でも仕事のメールを返すこと）。

仮病を使っていたのではなくて、”本当に”体調が悪くなっていたんです。

体調不良じゃないと、休んじゃいけない、と思ってたんです。

いまは、

・したくないことはしたくない、とちゃんと言えばいい
・しんどくならない働き方をすればいい
・楽しく働きたい！

と思っています。

だから、体力がついてもいいし（むしろ体力ほしい）、運動してもいい、と自分に許可を出せるようになりました。

もっと幸せになって良いよと自分に言ってあげられたんです。

運動しない理由がなくなったので、先月からは、スポーツクラブに通っています。

いまでも、運動がすごく好き、というわけではないですが、スッキリ汗を流すのは楽しい！

朝も早く起きられるようになりました。

いままでウジウジ考えたり、言い訳してたのがもったいなかった〜^_^;

「いまの自分の考えていること・感じていること」に気づいていくのがマインドフルネス。

マインドフルネス的に考えられるようになると、キライの理由がわかるので苦手意識が外れて、楽しくできることが増えていきますよ！

毎日を明るく楽しく過ごすために、あなたもやってみませんか？

上でご紹介したマインドフルネスの方法は、上級者向けです。
はじめてさんは、マインドフルネスを体験できる、マインドフルネスジュエリー講座へお越しくださいね。
運動が苦手・キライで、身体を動かしてストレス解消するのができない方にも、オススメです！

次回の講座は、

10月17日（火）10:00〜神戸市東灘区民センターです。

こんな作品が作れます。


詳細は、こちらの記事をご覧ください。

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