脳の神経回路の構造や脳内物質の働きから、メンタル不調を考える｜脳内ホルモン①
★★目次★★ 0:00 導入 1:33 脳の情報伝達の仕組み 4:24 シナプスと神経伝達物質 5:39 脳の可塑性 9:26 神経伝達物質の働きとメンタル不調 11:09 まとめ 12:31 お知らせ
セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリンの役割と機能について｜脳内ホルモン②
★★目次★★ 0:00 導入 0:39 神経伝達物質とは 1:50 神経伝達物質とホルモン 4:00 ３つの神経伝達物質 4:54 ドーパミンの役割と機能 7:31 ノルアドレナリンの役割と機能 9:59 セロトニンの役割と機能 11:58 セロトニンの睡眠への影響 13:36 まとめ 15:42 お知らせ
ドーパミン・ノルアドレナリン・セロトニンの働きを最大化する｜脳内ホルモン③
★★目次★★ 0:00 導入 1:04 ドーパミン・ノルアドレナリン・セロトニン機能と役割 1:54 ①良質な睡眠をとる 3:44 ②タンパク質を摂る 5:54 ③適度な運動を習慣化する 8:22 ④音楽を活用すること 9:31 ドーパミン・セロトニンの増やし方 9:53 ドーパミンを増やす方法 ①達成可能な小さな目標を立てる 11:06 ②まずは動き出す 12:47 セロトニンを増やす方法 ①日光を浴びる 13:46 ②腸内環境を整える 14:18 まとめ 14:48 お知らせ