筋トレお休み中で頭痛は・・・？？（他の原因も）

10月初め頃からしばらく筋トレをお休み中

確かに、
意識して首から背中までの筋肉を使わずにいたら
首が斜め後ろまで見えるようになった

筋トレして首コリ背中コリがひどい時は
首は横向くのがやっとだったし
いつも凝ったように痛かった。
というか固まっていた。

背中の筋トレが
ここまで首に影響しているなんて思っていなかった

筋トレを再開しても
とりあえずは下半身のみで様子をみて
その後にお腹周り追加し、
どこの筋肉が痛くなるか一つ一つチェックしていきたいと思います。

そういえばジムに通いだしたころ、
スタッフの方に
「筋トレは一か所ずつを集中してやる方がいいですよ」
とアドバイスを受けたことがあった。

一か所をすごく鍛えたいわけではなかったので
まんべんなく上から下まで鍛えてきたけど、
今になって、
「あ、どこの筋肉が使われているかを把握することが大事なんだ」
と気づいた。

ジムの支配人にも言われたことを思い出す


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背中の張りが取れてきたころ
確かに首も楽になってきた。
首を左右に動かしても固まっていない。

筋トレをしていた頃は
首がガチガチに固まっているのに
それを不自然と思わなくなっていたから怖い

色々な部分が痛かったりするので
気づきにくいというか鈍感になっていたのかな。

朝起きても首が固まっていることも少なくなったものの
やっぱり癖なのか
首の後ろの左側部分が凝っていることがある。

首コリが完全に解消されるにはまだまだなのかな

それでも、
圧倒的に頭痛が減った。

ひどい時は1日おきくらいに頭痛がしていたので
頭がすっきり軽いことが本当に幸せ。

首コリからくる頭痛というのがもうわかる。
痛みの種類が違うのだ。

数年前から職場でよく起こる頭痛とはまた違う痛み。
その頃は肩を痛めていて上半身の筋トレはしていなかったので
首コリ頭痛ではない。

原因が一つ一つわかってくるとホッとする

しばらく
体を緩めるほうに意識していきたいと思います

　あと、目も意識して休めないと





〜追記〜

10月29日


その後。。。。。。。


確かに頭痛は減ったものの、
左側の首から背中にかけてやっぱり張りがある・・・
それに
仕事する前はジムは1日おきに通って
背中も腕も筋トレしていたし・・・・
それでも首張りも頭痛もなかったし・・・
左側の増幅筋に何か問題あるのか？？？

頭痛のもう一つの原因は、
先月からハマってしまったゆーちゅーぶ
フルで仕事してる時に観る時間がなくて
自分の時間ができて先月くらいから
〈ジョーブログ〉にはまってしまい
1年前や2年前くらいの『旅』シリーズを観てしまう

自分が行かれないところとか(無人島系など)
旅をさせてもらっている気分になります。
ありがとうございます。

私がはまった旅のシリーズのジョーさんは黒髪だったので
黒髪ジョーさん派です（金髪もよいですけど）

一つ一つの言葉が優しくて
観ていてすごく癒されるし勉強させてもらえる
大のお気に入り動画

でもスマホ動画ってその後頭痛がしてくることが多い
これが最近頻発してる原因。

お友達に「時間を決めて観なさい」と
母親のように言われ笑
子供の気持ちがわかるこの頃です

小さい画面の動画って眼精疲労すごいのかな？？？



さらに追記

10.30

昨日、20分お風呂にゆっくり浸かってみたら
起きたら左側の増幅筋が楽になった‼️

首も後ろの方まで曲がる❗️すごい❗️

思えば、もう一年以上？かな？
家族の帰宅が遅く、湯船にゆっくりつかれていなかったΣ('◉⌓◉’)
10分も浸かってなかった。
でも浸かる事に意味があると思い気にしてなかった。

カイロプラクティックや整体？に行く前に
「あ、塩化マグネシウム入れていても
ゆっくり湯船つからなかったらダメじゃん」と気づき、
湯船に20分浸かってみたらそれだけで楽になった気がした。

次の日、その違いのすごさがわかった❗️

前に「塩化マグネシウム入れたら20分は浸かってください」
という、YouTube動画を観た事あるけど、
なるほど、浸かる時間を長くするだけで
こんなに変わるものなんだΣ('◉⌓◉’)

これからは、なるべく20分を目標に
ゆっくり湯船に浸かりたいと思います(*^o^*)

首コリ頭痛の原因、判明‼️

　
いつも首が張ったように凝っていて、
ひどい時はこれが頭痛になっていく。

首が凝り固まった感じは
もう当たり前すぎてこれが普通になってた。

枕を疑って
オーダー枕を作りに行ったし
自分でも何度も枕を調整したりもした。

朝起きると首の張りを感じない日もあって
「あ、枕は大丈夫なんだ」
って気づく。

久しぶりに頭が軽い日をすごしていたある日。

夜になると急に首周りが張ってきた。
首がコリだし、
首を左右に曲げづらい。

「あ、まただ・・・」

って思った瞬間、

「あれ？今日、朝起きて快適だったし寝違えもなかったし。」

と考えていたら、

「あ。もしかして。
　筋トレのせいじゃね」

と、

ジムに行ったことを思い出した


なるほど。
すべてが完璧につながった気がした。


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自分の時間が増えて、ジムに行く回数が増えた。
さらに、
筋トレで肩をこわしてから数年間、
上半身の筋トレはやめていたけどちょうど復活もしていた。

だからだ。

もうここ数か月、
首が凝っているのが普通になって気づかなかった

毎日こんな首が張っているのに
慣れ過ぎてしまっていた。

首を左右に動かすのが痛いのが
当たり前と思ってしまっていた

で。

「筋トレと首コリって、調べたら出てくるのではないか？」

とふと思って検索してみたら、

出てくる。

出てくる。

出てくる

なんだ、
筋トレって、首コリの原因になるんだ。

さらには
筋トレって頭痛の原因にも繋がっているんだ。

色々発見した。

きっと、ちゃんとやればそうならないのかもしれないけど
私は素人でプロに教わろうともしないし

自己流が招いた結果です


いやあ、原因が判明して良かった
めちゃくちゃスッキリしました


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ということで、
早速、首の張りが抜けるのを待ってみた。
上半身の筋トレはやめて下半身のみに変更。

上半身はおうちで「ほぐす、緩める」という
ストレッチをすることに

まだまだ張りは抜けていないけど
首を左右に動かすのが楽になり、
痛くないのが当たり前なのだと嬉しくなった

そっか、
これが普通なんだね


筋トレで首コリ原因のトレーニングを調べていると
〈ラットプルダウン〉が出てきた。

まさにこれ

私がこれで肩を痛め、
何年もやめていたけど数か月前から復活したやつ。

これは背中も鍛えるものだけど、
背中、というのが関係あるみたい。

背中の筋トレは増幅筋を鍛えるものなのかな？
増幅筋＝首から肩、背中に広がる大きな筋肉
とある。

これだわ。やっぱり（確信）

はい。

スッキリしました


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首って改めて大事だとわかった。

首周りをほぐし
血流を大切にする。

もともと頭痛持ちではないし
冬場にたま～にあるかないかくらいしかなかった。

それがここ数か月、
頭が凝り固まっていてスッキリしないことが多かった。
すぐに頭痛になった。

起きると首周りがガチガチが、
ジムに行く回数が増えていたことと繋がったのだ。


さて。これから。

上半身、緩めてほぐして
頭痛から解放されるといいけどな

ここ数日間、少し頭が軽くて幸せ
とりあえず、筋トレは下半身のみでいきます

　筋トレ趣味は変わらない

オーダー枕と「レア体験」？（お友達のお家へ☆）

先月、オーダー枕を作りに行った

寝起きの首コリがひどくて
「首コリ、頭痛」で検索していたら
ある有名な整形外科の先生のコラムが出てきた。

その先生が枕を作っているらしい。
早速調べると、なんとお友達のご近所だった

なんとか予約して枕を作りに行った。


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到着してみると
壁に有名人やスポーツ選手のお写真とサインだらけ

そこで初めて『超有名な先生』だと気づく

とても可愛らしい先生で
テレビとかにもたくさん出ていらっしゃるのですね。

先生は枕測定などはもうされていなくて
担当の女性が1時間かけて自分の枕が決定。

受付で待っていると
なんとたまたま先生が他の部屋から出てきた

しかも、

先生から話しかけてくださった


先生が可愛くて、
せっかく色々話しかけてくださったのに話があまり頭に入ってこなくて

「どちらからいらっしゃったの？」

に答えたのは覚えてる

わざわざ、ありがとうございます、と
ご丁寧にごあいさつされました

すごく素敵な先生で
お会いできて幸せです

しかも、
受付の女性が

「先生が出てきて話かけるなんて
　 すごいレアです。」

と。

やっぱり私ってば持ってますわ

幸せなお時間に感謝いたします





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急だったにもかかわらず
お友達が時間を作ってくれたわあい

コロナ禍以降、久しぶりだった。
けど。
全く久しぶりな気がしないのがお友達

素敵なお塩ももらってしまった
（私、塩も大好きなんで）



しかも、塩に関する本まで📕
(会った時に渡そうと用意してくれてたとのこと)

何時間話してもあっという間に感じてしまう

高校からのお友達。

涼しくなったらお散歩デートしようね～

いつもどうもありがとう

　今年も夏が長いわ10月なのにエアコン入れたわ

懲りずに買う。。。。(購入記録）

この前、ある健康番組で
ヨガの先生とタレントさんがストレッチみたいなことをする時に
ある〈アイテム〉を腰に当てて寝そべっていた。

そのアイテムに沿うように
お尻と背中が床につく。

これ。



見ていると腰がのびて
すごく気持ちよさそうで
つい調べてしまった

とりがーぽいんと？

ホームページを見ると
オレンジと黒しかなくて上の方に「新色」のシリーズがあり
ミントを購入。6000円弱。
グリッドフォームローラーらしい。

こういうものは本家から購入したい派。

で。

来てみて、まず
思っていたよりもサイズが大きくて驚く

これ、絶対、
寝そべって腰に入れられるわけがない

って思ったら
やっぱり無理だった

あれ？
もしかしてサイズ違うの？？？？

でもサイトでサイズ選ぶところなかったし

やっぱり私の体が硬いだけか

ワンダーコアは買ってすぐに使わなくなったけど
トリガーポイントは頑張って使いたいな

　まあ、気長にいくか

カテゴリー追加しました☆

　
先日、お友達が
「風花さんのブログ、見てますよ～」って
興味あるものを参考にしてくれているという

しかも、ご主人様まで

「塩化マグネシウムに興味あるみたいで」
と

こんなこんな、
アホな私のブログに遊びに来ていただいていたなんて

（そういえば、大学時代のお友達も「ブログ見せてもらってます」と年賀状に書いてありすごく嬉しかったです）

読んでくれて、
遊びに来てくれて、
本当に本当にどうもありがとう

（アホでごめんね。）

ということで
ご興味ある内容が
少しでもわかりやすく見やすくするように
少しでもご参考になればと
カテゴリー作りました　←はじめからやれ


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私のはまりものネタ。

塩化マグネシウム愛
〈麹〉愛

とりあえず、このあたりのネタは
しつこいくらい書くので

自分が読み返す時にも便利ですしね

これでスッキリしました

　それにしてもパソコンから離れすぎると打ち方、忘れてる