当たり前な肌荒れ原因？

実はここ数か月、
近くに新しいお店ができて
普段はあまり買って食べないものを
ずっと食べ続けてしまった
（はまったという）

はちみつはきちんとした食生活に組み込みたいので
しばらくはたまにしか摂らないでいた
（乱れた食生活では効果が分かりづらいと思い）

食生活の乱れは便でわかる。
次に驚いたのが肌あれ

昨年かな？
フルボ酸を飲み始めて人生最大とも感じる
肌の絶好調気を経験したのだが
今回、
びっくりするほどの肌の汚さを経験し
調子乗りすぎたと恐ろしく反省

若い時は何を食べても実感なかったけど
いや今回食べ物で肌が荒れるって経験
本当に貴重すぎだわ

ってことで猛省し
今日から早速、飽きてしまった醤油麹の納豆を復活。

そうなのよ、
好きすぎて食べ過ぎた醬油麴、
飽きてしまったのよ

昨年は、醤油麹の納豆をはまって食べ続け、
麹調味料三昧だった。

それとフルボ酸が加わって
人生で一番肌がきれいで絶好調と思ったのだ。
（この年齢で）

それがここ数か月、
醤油麹と納豆に飽きてしまった私は
ほぼ全く納豆も食べていなかった

（納豆に飽きる期間、あるんだなあ・・・）

醤油麹と納豆が
ここまで肌に影響しているなんて）

それをすみずみまで届けてくれたフルボ酸。

フルボ酸は飲み続けているものの
良いものを食べてなければ届けるものもないわな

食べ物はどうしても飽きるという私の性格を克服するには
毎日同じものを食べ続けるのはやめたり、
体に良いものをローテーションで摂ろうと
作戦を練ることにする

はちみつもそうなのだろうか？

私ははちみつさえも飽きてしまうのか

「プルーンを毎日食べ続け、5年以上続けている」
と職場の友達にものすごく驚き、
飽きる自分が変なのかもと悩んだあの日。

プルーンは数か月毎日食べたら
もう一生、食べなくてもよい体になってしまった。

私ってば何なんだろう・・・・・

あ。

でも。

刻み玉ねぎ麹は飽きずに大好き

でもこれは毎日食べるわけではないし
そのまま食べるわけでもないからか。

そうか。やっぱり

なるべく味を変えるようにするか。

醤油麹と納豆でも
一味唐辛子や豆板醤いれて少し辛くしたり
梅いれたり。

そのままの味をやめよう。

はちみつはスプーン一杯なので
たまにシナモンパウダー混ぜたり。

工夫して努力して飽きない食べ方を見つける絶対。

ここまでの肌の汚さは
本当にいつぶりだろう・・・と思うくらい
過去最高レベルに汚い

小さな赤い吹き出物、
シミが濃くなり
肌触りも最悪
乾燥もひどい。

食べ物しか考えられないので
とりあえず食生活を正しきちんとはちみつ生活をしてみます。

あ。

最近お風呂から出ると体がピリピリするのだけど
〈水〉がおかしいってことないよね？

塩化マグネシウムいれているけど
これまでと全く違う肌触りでなんか違うと毎日感じてる。

pfas騒がれてるし
水質、どうなんだろう。

　ま、とりあえず自分の食生活変えてからだな

次は〈ヘンプシード〉？？

ビオセボンに行くと
いつもいつも売れているものがある。

〈ヘンプシード〉



どんな味かもわからないし
好みでなければ・・・と思うと
どうしても買う気になれず見送った

3回くらい。

気になるほうが勝り
とうとう購入してしまった。

サラダにかけて食べるのがおすすめらしい。

なぜこんなに売れているのか
なるほど
バランスよく栄養素がはいっているのか。



あ。

私の最近のお気にいりの
「ミネラルの天然の黄金バランス」



さっそくワクワクしながら食べてみた。


あれ？


味は気にならない。
というか
むしろ、
サラダがなんだかおいしく感じる錯覚

・・・気のせいか？

しかも
見た目もなんか賑やかでおしゃれに感じる

めちゃくちゃ気に入った　　

食べ物系は
ずっと食べると飽きる私は
このそもそも味のないものなら大丈夫なのだろうか？

とりあえず、
飽きるまで続けてみようと思います

　天然の栄養バランスの良いものにはまってる

中学時代の友飲み♪（しみじみ日記）

こういう時間って
あっという間に経ってしまう

たくさん笑って
たくさん話して。

あの頃のあだ名って
ずっと続いていくものなんだね

10代の学生の頃のあだ名、
今でも呼ばれるって幸せだわ

　お土産もどうもありがとう

　

筋トレお休み中で頭痛は・・・？？（他の原因も）

10月初め頃からしばらく筋トレをお休み中

確かに、
意識して首から背中までの筋肉を使わずにいたら
首が斜め後ろまで見えるようになった

筋トレして首コリ背中コリがひどい時は
首は横向くのがやっとだったし
いつも凝ったように痛かった。
というか固まっていた。

背中の筋トレが
ここまで首に影響しているなんて思っていなかった

筋トレを再開しても
とりあえずは下半身のみで様子をみて
その後にお腹周り追加し、
どこの筋肉が痛くなるか一つ一つチェックしていきたいと思います。

そういえばジムに通いだしたころ、
スタッフの方に
「筋トレは一か所ずつを集中してやる方がいいですよ」
とアドバイスを受けたことがあった。

一か所をすごく鍛えたいわけではなかったので
まんべんなく上から下まで鍛えてきたけど、
今になって、
「あ、どこの筋肉が使われているかを把握することが大事なんだ」
と気づいた。

ジムの支配人にも言われたことを思い出す


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


背中の張りが取れてきたころ
確かに首も楽になってきた。
首を左右に動かしても固まっていない。

筋トレをしていた頃は
首がガチガチに固まっているのに
それを不自然と思わなくなっていたから怖い

色々な部分が痛かったりするので
気づきにくいというか鈍感になっていたのかな。

朝起きても首が固まっていることも少なくなったものの
やっぱり癖なのか
首の後ろの左側部分が凝っていることがある。

首コリが完全に解消されるにはまだまだなのかな

それでも、
圧倒的に頭痛が減った。

ひどい時は1日おきくらいに頭痛がしていたので
頭がすっきり軽いことが本当に幸せ。

首コリからくる頭痛というのがもうわかる。
痛みの種類が違うのだ。

数年前から職場でよく起こる頭痛とはまた違う痛み。
その頃は肩を痛めていて上半身の筋トレはしていなかったので
首コリ頭痛ではない。

原因が一つ一つわかってくるとホッとする

しばらく
体を緩めるほうに意識していきたいと思います

　あと、目も意識して休めないと





〜追記〜

10月29日


その後。。。。。。。


確かに頭痛は減ったものの、
左側の首から背中にかけてやっぱり張りがある・・・
それに
仕事する前はジムは1日おきに通って
背中も腕も筋トレしていたし・・・・
それでも首張りも頭痛もなかったし・・・
左側の増幅筋に何か問題あるのか？？？

頭痛のもう一つの原因は、
先月からハマってしまったゆーちゅーぶ
フルで仕事してる時に観る時間がなくて
自分の時間ができて先月くらいから
〈ジョーブログ〉にはまってしまい
1年前や2年前くらいの『旅』シリーズを観てしまう

自分が行かれないところとか(無人島系など)
旅をさせてもらっている気分になります。
ありがとうございます。

私がはまった旅のシリーズのジョーさんは黒髪だったので
黒髪ジョーさん派です（金髪もよいですけど）

一つ一つの言葉が優しくて
観ていてすごく癒されるし勉強させてもらえる
大のお気に入り動画

でもスマホ動画ってその後頭痛がしてくることが多い
これが最近頻発してる原因。

お友達に「時間を決めて観なさい」と
母親のように言われ笑
子供の気持ちがわかるこの頃です

小さい画面の動画って眼精疲労すごいのかな？？？



さらに追記

10.30

昨日、20分お風呂にゆっくり浸かってみたら
起きたら左側の増幅筋が楽になった‼️

首も後ろの方まで曲がる❗️すごい❗️

思えば、もう一年以上？かな？
家族の帰宅が遅く、湯船にゆっくりつかれていなかったΣ('◉⌓◉’)
10分も浸かってなかった。
でも浸かる事に意味があると思い気にしてなかった。

カイロプラクティックや整体？に行く前に
「あ、塩化マグネシウム入れていても
ゆっくり湯船つからなかったらダメじゃん」と気づき、
湯船に20分浸かってみたらそれだけで楽になった気がした。

次の日、その違いのすごさがわかった❗️

前に「塩化マグネシウム入れたら20分は浸かってください」
という、YouTube動画を観た事あるけど、
なるほど、浸かる時間を長くするだけで
こんなに変わるものなんだΣ('◉⌓◉’)

これからは、なるべく20分を目標に
ゆっくり湯船に浸かりたいと思います(*^o^*)

首コリ頭痛の原因、判明‼️

　
いつも首が張ったように凝っていて、
ひどい時はこれが頭痛になっていく。

首が凝り固まった感じは
もう当たり前すぎてこれが普通になってた。

枕を疑って
オーダー枕を作りに行ったし
自分でも何度も枕を調整したりもした。

朝起きると首の張りを感じない日もあって
「あ、枕は大丈夫なんだ」
って気づく。

久しぶりに頭が軽い日をすごしていたある日。

夜になると急に首周りが張ってきた。
首がコリだし、
首を左右に曲げづらい。

「あ、まただ・・・」

って思った瞬間、

「あれ？今日、朝起きて快適だったし寝違えもなかったし。」

と考えていたら、

「あ。もしかして。
　筋トレのせいじゃね」

と、

ジムに行ったことを思い出した


なるほど。
すべてが完璧につながった気がした。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


自分の時間が増えて、ジムに行く回数が増えた。
さらに、
筋トレで肩をこわしてから数年間、
上半身の筋トレはやめていたけどちょうど復活もしていた。

だからだ。

もうここ数か月、
首が凝っているのが普通になって気づかなかった

毎日こんな首が張っているのに
慣れ過ぎてしまっていた。

首を左右に動かすのが痛いのが
当たり前と思ってしまっていた

で。

「筋トレと首コリって、調べたら出てくるのではないか？」

とふと思って検索してみたら、

出てくる。

出てくる。

出てくる

なんだ、
筋トレって、首コリの原因になるんだ。

さらには
筋トレって頭痛の原因にも繋がっているんだ。

色々発見した。

きっと、ちゃんとやればそうならないのかもしれないけど
私は素人でプロに教わろうともしないし

自己流が招いた結果です


いやあ、原因が判明して良かった
めちゃくちゃスッキリしました


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


ということで、
早速、首の張りが抜けるのを待ってみた。
上半身の筋トレはやめて下半身のみに変更。

上半身はおうちで「ほぐす、緩める」という
ストレッチをすることに

まだまだ張りは抜けていないけど
首を左右に動かすのが楽になり、
痛くないのが当たり前なのだと嬉しくなった

そっか、
これが普通なんだね


筋トレで首コリ原因のトレーニングを調べていると
〈ラットプルダウン〉が出てきた。

まさにこれ

私がこれで肩を痛め、
何年もやめていたけど数か月前から復活したやつ。

これは背中も鍛えるものだけど、
背中、というのが関係あるみたい。

背中の筋トレは増幅筋を鍛えるものなのかな？
増幅筋＝首から肩、背中に広がる大きな筋肉
とある。

これだわ。やっぱり（確信）

はい。

スッキリしました


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首って改めて大事だとわかった。

首周りをほぐし
血流を大切にする。

もともと頭痛持ちではないし
冬場にたま～にあるかないかくらいしかなかった。

それがここ数か月、
頭が凝り固まっていてスッキリしないことが多かった。
すぐに頭痛になった。

起きると首周りがガチガチが、
ジムに行く回数が増えていたことと繋がったのだ。


さて。これから。

上半身、緩めてほぐして
頭痛から解放されるといいけどな

ここ数日間、少し頭が軽くて幸せ
とりあえず、筋トレは下半身のみでいきます

　筋トレ趣味は変わらない