スポーツクラブ、休会・・・？

これまで、週３回から週２回しか行けなくなっても

頑張って続けてきた筋トレですが、

一度、ここでお休みすることにしました


実はプロテインが飲みたくて続けていた部分もありますが（笑）

スポーツジムに行く予定があると

やらなければならないことの時間が足りず、

中途半端になってしまうことが増えてしまったからです


もうね、ここは一度キッパリお休みして

やらなければならないことに集中しようと決めました


年内は集中したいので

再開するのは来年以降だと思いますが

私のことなのでそれ以降も行かなくなってしまうかもしれません


ただ、もともとタンパク質が足りない体なので

プロテインは飲もうと思います


筋トレして変わったのは脚の筋肉です。


１０代の頃から太股の筋肉がなく

ぼて～っとした脚でしたが

生まれて初めて「筋肉」がつきました（笑）


こういう変化があるので続いていたのですね。


今後はまたエレベーターを使わず階段を使うようにしたり、

普段の生活を筋トレレベルに意識を向けていきたいですね。

（まあ、忘れがちですが）


でも思い起こせば、

実は

筋トレ始める前のほうが
基礎代謝やすべてのレベルが良かったので


筋トレを始めてからやたらお腹が空いて食べる量も増えたし

目の下のクマがひどくなった気がして

それからプロテインを飲むようになったのだったっけ。

（それではまってしまいました最高のアンチエイジングな気がしてね）


スポーツジムに通う前は

基本、階段を使用していたのですが

筋トレ始めてから疲れてしまいエレベーターだった


でもやっぱり筋肉を鍛えることは良いことなので

いつか必ず復活したいと思います


その為にも

今はやるべき事に集中したいと思います


美容熱も続いているけど

何が良いかまだゆっくり調べられないので

落ち着いたらゆっくり考えたいと思います


　P.S 　筋トレ復活できますように

本気で？！『毛穴』対策？？（この時期の悩みもの）

またこの季節がやってきてしまいました


はい、

汗ばむ時期です


愛用の無添加日焼け止めは

とにかく汗ばむ季節に弱い


冬など乾燥する時期は

めちゃめちゃ潤う最強のお気に入りなのですが

５月くらいから９月くらいまで

とにかくものすごく

『毛穴』

が目立ってしまうのだ


もう３年くらいこの時期になると同じことで悩んでる


というのは

なかなか無添加系を抜け出せないので

そうなると「毛穴」対策は非常に狭くなってしまう。


シリコン系とか使えばなんてことなく

簡単に解決できてしまうのだと思いますが

それをしてしまってはこれまでが無駄になってしまうような気がしてね


でも無添加系では限界を感じるのも確かなのです


メイクをしなければシワも毛穴も気にならないのに

メイクをすると

毛穴がびっくり目立つし

目の下のシワも深く見えるんですね

（まあ、いい年齢ですけど）


テカる日焼け止めに

ファンデが毛穴に落ちてまだらになっている感じ？


毎年この悩みにぶつかるのに

解決策が見えてきそうでなかなか見つからない。


昨年もこのブロクであーだこーだ書いていますが

結局、やっぱりダメなんですね


こうやってなかなか見つからないうちに

涼しくなってきて

「あれ？お肌が良くみえる」

といつのまにか対策をほったらかしで

またこの時期を迎える

（はい、学習能力ないです）


非常に脳がエネルギーを消耗する「解決策・探し物」系は

スイッチが入らないとやる気が起こらない


でもね

もうそろそろ本気出して探さないと・・・

という気分です


安易に

「エスティローダーのファンデ・・・
　毛穴が目立たないのか」

とうっかりCMに惹かれてしまったけど


エスティローダーは昔大好きだったので

メイクアップ（ファンデ）から基礎化粧などまで

様々なものを使っていた時期が長いです。


あの頃で優秀なファンデだったから

きっと今の時代のファンデならもっとすごいのかもしれない。


でも・・・


基本、現在私は無添加系でうっすらメイク派なので

きちんとファンデ系はどうなんだろ？

（と、自分に聞いてみる）



やっぱりベースメイクはそのままで

化粧直しのお粉系を探すべきなのか？


仕上げに「毛穴」を隠せる

優秀なパウダーを探すべきなのか？


気持ち的にはこっちなのだけど。


ということで

まずは「上から」隠す

仕上げ用のパウダー系で良いものを探してみようかなと

書いていていて思いました


なるべく無添加系が良いけど

「毛穴」だけはとにかく効果が高いものしか意味がないので。


それに

鼻と頬をどうするかだけなので

多少気になる成分が入っていても全顔で使用しないからいいかな



・・・あ、そっか。



全顔で使用しないと考えれば、

たとえばシリコン系でも

「小鼻」「内側頬」のみに使用を限定すれば

そこまで成分を気にすることもないのかな？？？

（と気付く）


悩み部分だけ「効果重視」にして

他は成分重視の無添加系にすればよいのかと。


そっか。。。


少し気が楽になりました（笑）



ってことで

とりあえずまずは仕上げ用パウダーで

効果が高いものを探して参りたいと思います。


そして「鼻」「頬」だけという限定と考えて

成分を緩めて考えていきたいと思います



んでもって

夏が過ぎたら肌から根本的に治療する方向で行きます


やっぱり私の重要美容テーマは

『毛穴』

ということで


　P.S 秋から毛穴治療決定です

ラベンダーブラウン、気に入る

先月から

「ピンクブラウン」から「ラベンダーブラウン」へ、

ヘアカラーをチェンジしてみました


染めたては

「あれ？黒っぽいかな？」と思ったものの、

ここ最近、ちょうど良く、好きなカラーへ落ち着いてきました


ピンクブラウンの時はだんだんとオレンジっぽい

赤っぽい色へと抜けていってしまったのですが

今回は

落ち着いた色みのまま、赤みがおさえられていて

白髪が目立ちにくいように感じます。

（ピンクブラウンの時はすぐに白髪が目立ってきましたが）


今度一度普通の標準ブラウンを試してみる予定ですが

特に何も感じなければ

「ラベンダーブラウン」でしばらくいきたいと思っています


　P.S ラベンダーブラウンの方が服が馴染みやすい

すぐに『飽和』状態になる体？！（合わない食べ物？？）

やっぱりね、

私の体はすぐに

『飽和』状態になるらしい


先日、我が家に小袋パックのMIXナッツが沢山あった。

お昼ご飯が軽めの日に

４袋くらい食べてしまった


そして次の日も同じくらい食べてしまった。


すると・・・


３日目くらいから

顔に吹き出物が次々出てしまって


私も単純だが

私の体も単純だ


「やっぱり私は２日間くらい続けるとダメなんだ・・・。
　小袋に小さいナッツ５，６個程度を４袋くらい食べても
　２日食べれば飽和状態になってしまうのか」

と


顔に嫌な（痛みのある）吹き出物ができて

もう懲りてしまった


やっぱり私はダメなのだと。


大好きなチョコレートも

２日以上沢山食べると顔が丸くなる（笑）

（沢山食べれば当たり前だ　）


でもチョコってクセになるというか

はまってしまうとなかなかやめられなくなってしまう


でも私にとって確実に太る食品の第一位に君臨しているので

今は「健康の為の毎日チョコ」というのをやめている。

（もちろん吹き出物のおまけ付きなのだ）


体質的に合わないと感じるのが「コーヒー」。

これは本当は好きなのですが

空腹で飲むとどうしても船酔いのようなムカムカが襲ってくる。


受験生の時にこれに懲りてしまってから

食後であってもあまり口にしなくなってしまった

（コーヒー牛乳は大好きですが　笑）


あと、気付かないふりをしていたけど

最近やっぱり食べるのを控えようと決心したものが

「ヨーグルト」。


私に合う菌は『ビヒダス』のものなのですが

これも最近食べるとね、お腹の環境がくるってしまうのです


効きすぎてしまう、のですね


もともとお通じは快調なのでヨーグルトに頼ることもないのですが

ただただ好きなので

高機能のものや「腸まで届く」有能な菌のヨーグルトが好きだったのです。


でもこれを食べてしまうと、

しばらく大変なことになってしまう


１日に何度もトイレにいきたくなってしまうという、

腸が活発化しすぎて辛いのです

（逆に他の菌は便秘になってしまう）


何回も望んでいないし（笑）

外出中やお仕事中など都合が悪いので

食べる時間や量を気をつけていたのですが

それでも

何日も長引くことから絶つことに決めました。


すると１週間後くらいからかな？

やっと元の正常な？お通じ感覚（環境）に戻ってきた気がします


以前、何かで

「日本人（？）の体にヨーグルトは合わない」

と目にしたことがあって、

「私のことかも」

と思ったものです


だから普通に食べても特に問題ない人が羨ましいです


ヨーグルトはたまに食べる程度か、

高機能のものではなく昔ながらのタイプにしようと思います


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


こうみてくると、

私ってば「食べ物の影響」がやたら強く出ると感じます


ってことは

最近、お仕事の日はお昼に野菜ジュースを意識して飲んでいますが

この影響もしっかり出るということなのかな？


大学時代にアルバイト先のお昼で

毎回にんじん１００％ジュース（市販）を飲んでいた頃、

確かにお肌の調子よかった記憶があり、

「お肌綺麗ね」なんて言われたこと無かった私が

生まれて初めて言われたのも確かその頃だったと思う。


悪い影響はすぐにわかるけど

良い影響ってなかなかわかりづらいものなのかもしれない


やっぱり『野菜』の効果は

自分の思う以上なのかもしれない


ちなみに常備しているお気に入り野菜は

「ブロッコリースプラウト」です


これまでどの食品も食べ続けると飽和状態になり

どうしても続けることができなかった私ですが

「様々な種類」を摂る野菜ならば

飽きることなく続けていける気がします


ということで

ナッツを２日食べたせいで吹き出物が痛い日々ですが

食べ物が自分に合うか、

ということは意識していきたいと思います。


　P.S 食べ続けなければいいだけなのかもしれない
　　　（＊その通り）

とにかく『野菜』（意識してみると・・・）

いや、

すごく美味しく感じる（笑）


これまで野菜はただ普通に食べていましたが

大病をされ、医者も驚くほど回復が早かった人が

「結局はね、『野菜』なんですよ。
　薬も毒も葉（野菜）からできているんですよね。
　一番効くのは結局は野菜だと医者が言っていました。」

と言っていたのが

何だかものすごく説得力があって

「でも、別に普通に毎日野菜食べているしな」

と思っていた私でも

「よし、意識して摂るようにしてみよう」

と気持ちを入れ替えてみることにした


・・・という日記を書いてから

「意識」がものすごく変わったのです！


思えば、これも以前も書きましたが

友人の旦那様が

「健康診断でほとんどすべてが異常値でまずいと思い、
　お肉を控えてとにかく野菜を食べまくった。
　本当に野菜ばかり食べて食べて食べまくった。

　そしたらね、すべての数値が正常になったんだ！
　野菜ってね、やっぱりすごいよ！」

と本人の口から聞いたとき、

なんか、野菜ってすごいな、とシンプルに感じたのだった。


でも、農薬の心配とか考えると

食べ過ぎもどうかと、葛藤があったのです


でもそれ以上に「野菜ってすごい！」と思わせるエピソードのほうが多いし、

もっと素直に（単純に）考えてもよいのかな、と

最近、思うようになりました


ということで

これまでも普通に食べてきました野菜を

『意識して』

食べるようにしてみたのです


そうすると「買う」時も意識が変わり、

体に聞くようになったのですね。


「今はどんな野菜が体に足りないかな？」

みたいな


とにかく偏らずに色々な野菜を食べるのが良いとのことなので

様々な野菜を楽しみながら食べたいと思っています。


私は、食べ物系が飽きてどうしてもいつも続かないので

「色々なものを」というものが合っているのですね


確かに、

最近、野菜がこれまで以上に美味しく感じる（笑）


やっぱり、単純だ。


私の場合、野菜以上にお肉も大好きですが

これはこれで「タンパク質も重要」と考えることにしています。

（私は特にタンパク質が足りていない体なので）


お肉と野菜。

きっと偏ってもダメなのだと感じます。


だから頂ける様々なものを有り難く感じていたいと思います。


前回、この「野菜が大事」みたいなことを書いた時よりも

意識を変えてから本当に野菜がこれまでよりも美味しくて

「効く」

感じがしています



　P.S ちなみに、炭水化物が一番好きです（お米が特に）