歯『ホワイトニング』３５％（そろそろメンテ）

珍しく、

美容熱もここ数年ずっと続いています


私は一度冷めると鏡すら見なくなる女なので

美容熱というものは本当に大切なのです

（すべてのエネルギーにつながるし）



さて、

歯のホワイトニングもそろそろかな？


先日、10年以上通っている歯医者の院長に

「日本人がアメリカの３５％のホワイトニングを続けても
　歯に問題ないのでしょうか？」

と聞いてみたところ、

「歯には全く問題ないですよ。というか
　歯に亀裂があるからそこから色素沈着が起こりやすいのでやったほうが良いです。」

と


だた、

亀裂があるので歯茎はしみやすいからそこだけですね、と。


歯医者さんによって賛否両論あるかもしれませんが

とりあえずホワイトニングは問題ないようですね。


ということで

半年に一度くらい

歯のホワイトニングメンテをして参りたいと思っています


1日30分くらい／2週間を１クールとして、

年に2回くらい、2クールでキープしていく。


そんな感じかな？


首から下の美容？は

スポーツジムで筋トレ頑張ります



あ



・・・すっかり『ヘッドマッサージ』を忘れていました


髪より『頭皮』に興味を持ったので

頭皮マッサージを頑張ろうと思っていたのだった


すっかり忘れていた


・・・っていうか、

髪を洗うときについでにやっていたのですが、

なんかですね、

何故か、髪が絡まるんですよ


マッサージの仕方が素人なので

やり方聞いてやってみても

なんだか思うようにマッサージできない


んで、

なぜか髪が絡まって面倒になり、

いつの間にかすっかりやらなくなり

そのまま忘れてしまっていたのだ


どうしよう・・・これ。


続けたほうが良いのはわかっているのですが、

でも

素人が間違ったマッサージするのも危険ですし


ということで

スイッチが入らなくなってしまった。


でも

「一度興味持ったものは必ずまた気になるときがくる」

という経験を何度もしているので


また次回気になったときにでも

本気で勉強したいと思っています


そう、すべてはタイミングなので

もっとぴったりのタイミングが来るまで待ちたいと思います（笑）


ということで

次に新たに興味を持つものがありましたら

また記録したいと思います


　P.S もう春だし、おしゃれの季節ですね
　　　
　　秋冬(美容〕⇒春夏(おしゃれ）に移行します

顔筋トレ『PAO』ヘビー級へ？！

いや、

ピンクのおもりがミドル級なんて思ってもいなかった


だって最初にセットしてあるから

一番軽いおもりだって思い込んでいたのだ


一番軽いライト級はグリーンのおもりだったらしい。




ピンクのおもりで朝晩2分になれてしまったので

そうなると

いきなりオレンジの『ヘビー級』へ。



つけかえて、試してみると・・・



なんとなく・・・重くなったような？

でも逆に安定しているような気もする。


ピンクは軽くてふらふらしがちだけど

オレンジはびよんびょんやると

（重みで）しっかり安定してリズムをきざむ気がする。


こちらは1分半くらいでやめてみた。

（本当は30秒を守らないといけないのかもしれない）


やっぱり顔も痛くならないし

疲れることもほとんど無い。


唇のジンジンすらしなくなってきた


でも、

なんでもやりすぎは良くないので

ほどほどの時間の長さで続けてみたいと思います


顔の変化はその後はあまりわかりませんが

筋肉を使うのは良いことだと思うし

気持ちが良いので楽しんでいます


そう、

筋トレって気持ちがよいのです


普段なかなか使えない筋肉を使うと

体だけでなく

心も精神もエネルギーに満たされるような気持ちになって

すごく心地よいのです


いわゆる、

『ストレス発散』

というものなのかな？


私にとっては筋トレは「趣味」であり一生のもの。


来月からスポーツジムも復活し

顔と体、そして心と精神を

バランスよく鍛えて参りたいと思います


そして今年は

おうちでは『チェス』も復活させて

ベイスターズも応援して、

プライベートも充実させて参りたいと思います


P.S プロテインはまだ飽きていません

顔筋トレ『PAO』買う☆(5日目くらい）

はい、

効果感じています




筋トレにはまってから

「スポーツジムに『顔専用』の筋トレマシーンがあればよいのに」

と

このブログにも書いていました。


そんな矢先に（？）

この、顔筋トレ『PAO』というものがＣＭで流れ始めた。


でも見るからに

あまり効果がないように思えて(失礼ですんません）

「まだ様子見でいいか」

と

いつのまにかすっかり忘れてしまっていた


ところが、急に思い出して

「この気になるしもぶくれのたるみの下頬が引き締まらないか」

と

ちょっと試したくなったのだ。


私はとにかく顔が凝る。

エラも張りやすい。


のに、下頬だけはやわらかくてたるみが強め

（サイアクじゃん）


ということで

思い立って次の日くらいには購入。


予備知識を入れていたので

「顔が痛くなる」

「1分も咥えてられない」

「ぐらぐらして大変」

などなど

相当な負荷を期待していた。



さて。さて。

試してみると・・・・・




え？



あれ？？




･････全然、余裕なんですけど




いや、やり方が間違えているのか？


歯も使っていないし

頬は軽く凹ませて（吸って）いるし

ある意味間違えようがない。


びよんびよん、やっても全く顔が痛くならない。


いきなり2分やっても

唇だけが少しジンジンしたくらいですぐに治ってしまうし、

肝心な顔が全く痛くならない。


次の日も筋肉痛らしきものは全くない。


私って顔の筋肉使いすぎてるのか


そっか、

エラが張りやすいし

顔がこわばりやすいし疲れやすいのも

顔の筋肉を使っているからなのか？


ちょっと期待はずれ・・・・。


と、思っていた。

2日間くらいまでは。



ところが。


3日、4日、

朝晩、2分くらい続けているうちに（こんなにやって大丈夫なのか？）


「あれ？しもぶくれが少しすっきりしてる」

と

少しの変化を感じたのです



それまでボコっと目立っていたのに、

やや滑らかになった気がする。


ほんの少しだけ顔がシュッっとした気がする。


これは続けるしかない。


まだおもりの重さは一番軽いものだし

少しでも効果が見えるならやりがいもあるし。


楽しくなってきました（笑）


ということで

しもぶくれがもう少しすっきりするか

毎日チェックしていきたいと思います


ずっと「顔筋トレ」がやりたかったので嬉しいです


そうそう、

ある人の感想を読んでいましたら

「いちいちマウスピースを洗うのが面倒なのでラップ巻いてやってます」

とあったので

私も真似してやっています


いちいち洗うの面倒なのでとても便利です

(効果に影響あるかわかりませんが）


ということで

体だけでなく「顔」も筋トレして頑張りたいと思います


　P.S 　変化があったらまた記録したいと思います

アイライナー？アイシャドウ？！(やっとみつかる☆）

やっっと見つかりました





アイライナー？


いえ、

(私にとっては）

アイシャドウです



もうずっとアイシャドウには泣かされてきました


購入しても購入しても

最初は良くてもだんだん目にしみるようになってくるんです


無添加でも駄目。

逆に普通の安いもので大丈夫な時もあったから

好んで使用してました


ところが

だんだんとしみるようになってきて

まだまだたくさん残っているのに捨てることになってしまうのです。


こんなことをずっと繰り返してきました。


パウダーは粉が目におちてしみてくるのかな？

案外劣化しやすいのかな？


色々なことを考えてみたけど

駄目なものは駄目なので

「目におちないクリームタイプはどうだろう？」

とか

「ペンシルタイプのアイシャドウを探そう」

とこのブログでもさんざん記録しています。


でも、

クリームタイプは「ラメ」入りが多いみたいで

たまにラメは良いけど

基本は、わりとマットな感じのうっすら付くものが欲しかったんです。


なのでクリームタイプはちょっと保留。


まずはペンシルタイプを探してみよう、

そう思いネットで調べても案外あまりないのです


削るのが面倒なのでカートリッジタイプが良いのですが

なおさら見つからない。


だからこれまで

カートリッジペンシルタイプのアイライナーを

『アイシャドー』として

瞼にうっすら塗っていました。


でも細いからわりとムラになってしまうんですね


それでもしみるよりはましなので

みつかるまではそれで行こうと決めました。


＊＊＊＊＊＊＊＊


久しぶりにショップインに行ってみると

なにやら売れているアイライナーを発見。


それが上の写真です


「売れているんだからたぶん良いものに違いない」

単純な私は疑うことなく試してみる。


うん。

たぶん、すごくいいような気がする。


（はい、単純です）


これ、アイライナーなのですが

もちろん私は『アイシャドウ』使用です。



そして何よりまず最初に気に入ったところは

理想的な色味だったこと。

『モーヴブラウン』


私は目元はうっすらしまった色がよくて

好きなラベンダーやパープルだと私は顔が賑やかになってしまうので

やや落ち着いたブルーグレー、パープリッシュグレー系を探していたのです。


このモーヴブラウンは

時間が経つほど透明感のある綺麗な色に見える気がして

でも引き締まってみえて、うっすらパープル感もある。


そして素晴らしいのは形状。




これ、

『アイシャドウ』のためのものではないか、

ていうくらい

平たい形状が非常に塗りやすい。


しかも滑らかな塗り心地


これまで普通のアイライナーで瞼をぬっていて面倒でしたが

これなら全く苦にならないのです。


二段くらい？塗って

あとは指で少し広げて馴染ませれば完成。

理想の色と仕上がりになりました


私にとっては『アイシャドウ』。


あとは使い続けて目にしみてこないかのチェックです。


もともとは目に近い「アイライナー」使用のものなので

しみるものは使われていないと信じたい


パウダーよりも密着度が高いので目に落ちてくることは少ないと思いますし

崩れにくい気もします。


とにかく

気に入るアイシャドウが見つかってとっても嬉しいです


　P.S 目にしみてきたらまた記録したいと思います

またスポーツジム復活予定☆

仕事やらなんやらで

1年半続いたスポーツジムを一旦やめていました。


やめてから7ヶ月くらい経ちますが

体が「鍛えたい鍛えられたい」といまだに訴えてくるので

今年は筋トレを復活したいと思っています


筋肉に目覚めてしまってから

「結局、美容も含めすべてにおいて重要なのは《筋肉》なのだ」

と実感(確信）してしまったのだ


年を感じるのは筋肉の衰えからだし

重力に勝てなくなってくるのも

筋肉がなくなってくるから。


結局、たるみ防止や足腰を健康に保つって

筋肉を鍛えるしかないのだと感じているのです



ただ。



筋トレド素人の私が

筋トレを始めて、陥ったことをまとめておきたいと思います。


～やる前より「悪くなった」と感じたこと～


①やたらお腹がすいて食べる量が増えた(当たり前だけど）

②顔が「やつれた」「クマが増えた」気がした

③何故か基礎代謝など悪化した

④筋肉量が前より減った


その原因らしきものや自分なりの対策（？）を記録しておきたいと思います


①の原因
これは当たり前なのですが、良く噛んだりゆっくり食べたり
プロテインなどでうまくコントロールしたらよいのかな？
(ガツガツ食べるのをやめろや）

②の原因
週3日通っていた頃、最初の頃に感じました。
その後、週2回にしたり重さを調節したりして
負担をかけすぎないようにしてみました。
たんぱく質が不足だったのもあると思います。
（ここからプロテインを飲み始めました）

③の原因
スポーツジムに通っている安心感と疲れから
これまですべて階段を使うようにしていたものを
エレベーターに乗るようになってしまった。
（階段を使っていた頃のが代謝が高かったです）

「あまり疲れすぎるほどやらないほうが良い」
とアドバイスを受けました
(心地よい疲れがちょうどよいそうです）

④の原因
筋肉が付く前に有酸素運動をしてしまうと駄目らしい。
インストラクターさんに
「筋肉が付くまでは有酸素運動は控えてみて」と言われた。


こんな感じでしたが
それでも筋トレ(プロテイン）にはまってしまい
それが半年過ぎても忘れられず
また復活しようと決めたわけです

たぶん、『趣味』的な感じです（笑）


何かお稽古事をする、

そんな感じで私は『筋トレ』を選んでみました（笑）


やっぱり、初めて使用したわき腹を鍛えるマシーンに感動したり、

お尻筋を日常で鍛えるって難しいと感じるのです


私はお尻筋のときは重さを４０キロにしていましたが

こんな負荷を普通はかけられないと思います。

（負荷かけすぎてやつれるんじゃ）


その、日常では出来ない鍛え方にはまってしまい

味わったことのない

「不思議な部分の筋肉痛」

がやみつきになってしまったのだ


生まれて初めて飲んだプロテインにもはまり、

これを飲むにはやっぱり鍛えないといけない気がしてね


おまけに

「胸板フェチ」なので、見てるだけでも楽しいのです（笑）

（まじめにやれや）


そんなこんなで

これまでのように週2回も通えないのですが

月4回の自由なスタイルのコースなら通えるかなと考え中です。


私はもともと筋肉が付きやすいタイプなので

週1回くらいのほうが良いのかもしれません。

（でも筋肉不足、たんぱく質不足と出るのだが）


見た目的にはやりすぎるとすぐにムキムキっぽくなります


週1回のお稽古事(趣味）だと思って

これからの楽しみにしていきたいと思っています


　P.S 今年は仕事だけでなくプライベートももっと充実させたいと思います