今年も残り二日となりました

昨日は5日ぶりにランニングしました。

可逆性の原則でしょうか？股関節が硬い上に、大腿シトウキンにブレーキがかかって、スピードが出せません。

かと言って、スピードが出るように練習しないと、出ないわけで、(´Д` )

2時間Jogした後、１００m流しを6本。全力のピッチで！

計２３キロランニング

昼食を食べて、3本ローラー台で1時間スピニング練習の後、固定ローラー300w＊3本3セットです。

久々に刺激が入りました。
本日、狙い通りの筋肉痛です(*｀へ´*)

3本ローラーにもだいぶ慣れてきました。時速30キロ以上で漕いでも怖さなし。今年からペダリングに集中するようになったため、格段に自転車スキルはアップするものと期待しています。

今日は奥さんが仕事と忘年会のため朝から深夜まで子守です。