2：30ごろ、いったん目が覚めた。扇風機をまわす。熟睡時間４時間以上できない。
4：30起床。寝苦しいので、起き上がる。まずは、コーヒーを飲む。
血圧は、167 97 脈拍数 54 体重は、64.8ｋｇ 体脂肪 18.8％。
（Ａを断たねば血圧は下がらない。運動せねば体は軽くならない）
朝食は、コーヒー ハムエッグ トースト。
昼食は、ごはん やきそば さつまあげ とりから きゅうり漬け。
間食は、おはぎ せんべい。
□ ド暑い！帰宅したら室温が38℃。机が熱い。ＰＣの調子が悪い。扇風機では熱い空気を掻き回しているだけだ。我慢できずにエアコンを入れる。文明って素晴しい。納得。
夕食は、焼酎緑茶割り 缶リキュール チキンカツレツ メンチ きゃべつ そうめん。
※そうめんの汁つくりを失敗した。食後に水、お茶を大量に飲んだ。
23：30就寝した。