五時前に目が覚めるが寒い。起き上がれない。
5：40起床。晴。気温4℃。
血圧は、161 107 脈拍数 60 体重は、65.1ｋｇ 体脂肪 20.3％。
（寒さと運動不足、体重増加による高血圧だ。もっとも加齢によるところは仕方がない）
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると ぷるーん。
▲自転車通勤。街中はひっそりとしている。みな、どこにいるんだろう。けや木は、ほとんど葉が落ちました。空が広くなった。公孫樹は、まだがんばっている。
昼食は、ごはん 玉子焼き 梅干。
▲お仕事中に携帯電話の電源が切れてしまった。支障はないけど、どこか落ち着かない。
●帰り道に焼酎を買った。買い物は楽しいな。
19：00帰宅。入浴。
夕食は、カンチューハイ 焼酎紅茶わり ぎょうざ とりから 豚肉野菜炒め 切干大根煮 ごはん 白菜漬け 沢庵 ピーナッツ チョコレート。
× またまた炬燵で眠ってしまう。23：00に寝床へ。
× 今夜も酔いつぶれる。無為な夜であった。
生活改善
食後に横になるな。ねるなら寝床へいこう。