5：00ごろ目が覚める。恐い夢（仕事絡み）をみたが思い出せない。ラジオを聴きながらごろごろもんもんする。今日の予定を変更する。
6：00起床。曇。10℃。
体調は、ややおもだる。気分は、普通。
変化に対応するには基本ができていないと失敗をする。
そのためには、どのようにコンディションをととのえるか？
朝食は、トースト プルーン ヨーグルト コーヒー。
自転車通勤。
Ｍさん、今日の天気はどうですかね？向こうにいるＡさんが「天気ぐらい自分で調べろよ」いう。あなたには聞いていないのにな？どうやらＡさんはＭさんに天気の話より重要だと思っていることを話しをしたかったようだ。
近いうちに、ここから去ることが決まる。転勤ということである。すると肩の力が抜けた。良い加減にできるようになる。
昼食は、ごはん とりから ウインナー ちくわ 紅ショウガ。
シャドーがよくわかる。己の姿が現れた。何もしないで文句ばかり言っている人。取り入ろうとする人。好感、違和感のある人とは自分自身であった。
仕事帰りにＳ木さんと一万君と飲む。Ｓ木さんとは７，８年ぶりくらいの再会である。よもやま話に花が咲く。
夕食は、ビール ウーロンハイ 漬物 枝豆 たけのこ煮。
0：10帰宅。
夜食は、カップうどん。
0：50ごろ就寝した。