6:00起床。晴。3℃。
体調は、ややだるい。眠い。気分は、寒い。動きたくない。
朝食は、とーすと（じゃむ） よーぐると コーヒー。
徒歩通勤。４２分。
▲彫まれたる風景をながめる。我も刻まれたるものである。土曜の朝は静かだった。
昼食は、ごはん ちきんかつ ほうれん草ソテー 福神漬け。
▲休憩室で「龍馬伝」を見ていた。そこへT主任とO女史がきた。「おれ録画したんだけど未だ見てないんだよ」「途中から見ちゃうとつまんないよね。消しちゃえば」んんん・・・さすがセクハラ疑惑のお二人は息がぴったりだ。「すみません。録画の機械を持ってないんです。」とりあえず謝っておきました。
▲午後になると車、自転車、人が出てくる。サンデードライバーなので疲れる。
間食は、ロールパン せんべい。
▲Mさんは仕事が遅れる。たぶん手間が遅いのだろう。何かイレギュラーがあると大幅に遅れてしまう。
徒歩帰宅。足取りは思ったより軽かった。たぶん明日が非番だからだろう。ここから眠るまでが安らぎのときだ。
21：30帰着。入浴。
夕食は、焼酎お茶割り ごはん 豚肉焼き 野菜炒め ぎょうざ たくあん せんべい。
23：10就寝した。
5:50起床。晴。1℃。
血圧は、155 95 脈拍数 61 体重は、65.4ｋｇ 体脂肪 18.4％。
体調は、目蓋が重い。胃がもたれる。全体的には良し良し。気分は、眠い寒い暗い。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると コーヒー。
洗濯をした。
徒歩通勤。寒いので早足になる。42分。
▲順調に流れていったが最後につかれる。
昼食は、ごはん 豚肉竹輪煮 梅干。
▲ボーとなってしまった。眠いのぅ。
間食は、せんべい。
徒歩帰宅。19：30着。入浴。
夕食は、焼酎お茶割り 焼きレバー 親子丼 漬物 みかん。
22：00就寝した。
血圧は、155 95 脈拍数 61 体重は、65.4ｋｇ 体脂肪 18.4％。
体調は、目蓋が重い。胃がもたれる。全体的には良し良し。気分は、眠い寒い暗い。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると コーヒー。
洗濯をした。
徒歩通勤。寒いので早足になる。42分。
▲順調に流れていったが最後につかれる。
昼食は、ごはん 豚肉竹輪煮 梅干。
▲ボーとなってしまった。眠いのぅ。
間食は、せんべい。
徒歩帰宅。19：30着。入浴。
夕食は、焼酎お茶割り 焼きレバー 親子丼 漬物 みかん。
22：00就寝した。
5:55起床。晴。１℃。
血圧は、150 100 脈拍数 63 体重は、65.0ｋｇ 体脂肪 21.0％。
体調は、目蓋が重い。気分は、ふつう。目前の使命を為そう。
朝食は、とーすと（はむまよ） 味噌汁（豆腐） よーぐると コーヒー。
自転車出勤。手が冷たい。
▲なんだか身体の調子が低い。愛想、声が出ていない。また、自らが出さなければ誰からも返ってこない事がわかった。
昼食は、ごはん さつまあげ かじきまぐろみそづけ焼き 梅干。
▲どうすれば調子があがるだろうか？低調ですすむ。日の入りが遅くなった。
間食は、ろーるぱん。
▲世間話、どうでもいい話が重要だ。コミュニケーションをどうとるか？それにしても眠い。
仕事を終わったらサッさっと自転車帰宅。21：00入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり ミックスナッツ ごはん 豚肉焼き 煮魚（きんめ？） 千切りキャベツ みかん。
22：00就寝した。
血圧は、150 100 脈拍数 63 体重は、65.0ｋｇ 体脂肪 21.0％。
体調は、目蓋が重い。気分は、ふつう。目前の使命を為そう。
朝食は、とーすと（はむまよ） 味噌汁（豆腐） よーぐると コーヒー。
自転車出勤。手が冷たい。
▲なんだか身体の調子が低い。愛想、声が出ていない。また、自らが出さなければ誰からも返ってこない事がわかった。
昼食は、ごはん さつまあげ かじきまぐろみそづけ焼き 梅干。
▲どうすれば調子があがるだろうか？低調ですすむ。日の入りが遅くなった。
間食は、ろーるぱん。
▲世間話、どうでもいい話が重要だ。コミュニケーションをどうとるか？それにしても眠い。
仕事を終わったらサッさっと自転車帰宅。21：00入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり ミックスナッツ ごはん 豚肉焼き 煮魚（きんめ？） 千切りキャベツ みかん。
22：00就寝した。
5:46起床。曇。6℃。
血圧は、148 99 脈拍数 66 体重は、66.5ｋｇ 体脂肪 21.3％。
体調は、軽くだるい。気分は、沈静。
朝食は、肉まん よーぐると コーヒー。
徒歩通勤。44分。信号待ちで身体を動かす。
▲風が強い。体感温度は昨日同様に寒い。
昼食は、ごはん 焼き鮭 佃煮昆布 練り物揚げ。
間食は、せんべい。
徒歩帰宅。眠い。道のりが遠くに感じた。19：35帰着。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり とんかつ 千切りキャベツ 野菜炒め さつま揚げ（いわし） みかん せんべい。
○れっどしあたー→あいぼう→まげないおんな。
23：20就寝した。
血圧は、148 99 脈拍数 66 体重は、66.5ｋｇ 体脂肪 21.3％。
体調は、軽くだるい。気分は、沈静。
朝食は、肉まん よーぐると コーヒー。
徒歩通勤。44分。信号待ちで身体を動かす。
▲風が強い。体感温度は昨日同様に寒い。
昼食は、ごはん 焼き鮭 佃煮昆布 練り物揚げ。
間食は、せんべい。
徒歩帰宅。眠い。道のりが遠くに感じた。19：35帰着。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり とんかつ 千切りキャベツ 野菜炒め さつま揚げ（いわし） みかん せんべい。
○れっどしあたー→あいぼう→まげないおんな。
23：20就寝した。
5:20起床。曇。4℃。
血圧は、152 96 脈拍数 57 体重は、66.1ｋｇ 体脂肪 19.1％。
体調は、よしよし。気分は、さむい。空読み人が、これから雨が降るという。
朝食は、ごはん けんちん汁 コーヒー。
自転車通勤。寒い。
▲仕事量が多かった。雨が降りだす。弱い雨だ。
昼食は、ごはん 豚肉やさいまき 梅干。
▲雨だから・・・思いとは違って荷がありました。
間食は、ろーるぱん せんべい みかん。
▲Hさんが待っている。待たなくていいですよといった。寒い中ご苦労様でした。
自転車帰宅。雨があがっていた。21：10着。入浴。
夕食は、焼酎お茶割り ぽてとふらい 温野菜（きゃべつ、たまねぎ） やきとり ぱせり ごはん せんべい みかん。
（暴食だ。寒さによるストレスを飲食で埋めようとしている。味が薄い。困ったな）
○「まっすぐな～」を観る。「義理はなくても人情はあるでしょ」には笑った。
23：15就寝した。
6:25起床。曇。6℃。
血圧は、144 81 脈拍数 69 体重は、65.3ｋｇ。
体調は、1.123酔い。気分は、乱高下。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると コーヒー×２
読書をした。図書館にいった。
昼食は、ごはん（くっぱ） 焼魚（さば） 最中 みかん。
昼寝をした。読書をした。
夕食は、焼酎紅茶割り ごはん うま煮 豚焼肉 たくあん せんべい。
21：30就寝した。
湊かなえ「告白」
福田ますみ「でっちあげ」読了。
真実はどこにあるのか？
血圧は、144 81 脈拍数 69 体重は、65.3ｋｇ。
体調は、1.123酔い。気分は、乱高下。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると コーヒー×２
読書をした。図書館にいった。
昼食は、ごはん（くっぱ） 焼魚（さば） 最中 みかん。
昼寝をした。読書をした。
夕食は、焼酎紅茶割り ごはん うま煮 豚焼肉 たくあん せんべい。
21：30就寝した。
湊かなえ「告白」
福田ますみ「でっちあげ」読了。
真実はどこにあるのか？
6:00起床。晴。6℃。
血圧は、171 94 脈拍数 66 体重は、65.4ｋｇ 体脂肪 19.4％。
体調は、ややだるい。気分は、ふつう。
朝食は、ごはん ハムエッグ コーヒー。
洗濯をした。洗濯を干しにベランダに出る。鴉が低く飛び去る。雀が様子をうかがっている。夜が明ける。南の空に月。静かな朝だ。
年齢早見票を作る。
ご近所をゆるJOGする。空は快晴。風もなし。
昼食は、ごはん とりささみ 野菜天（いも） 白菜漬け。
うっかりドアを開けるとKさんがいた。周京の勧誘であった。
昼寝をする。
職場新年会。17：00ボーリング大会。
夕食は、ビール ウーロンハイ 刺身 生かき 焼き（ほたて、いか、えび） お好み焼き もんじゃ。
新年会は飲みすぎた。自転車で帰る時に塀にぶつかる。
22：30ダウン。
6:00起床。晴。5℃。
血圧は、145 102 脈拍数 68 体重は、65.3ｋｇ 体脂肪 20.7％。
体調は、ややだるい。寒さに萎縮する、。気分は、沈うつ。サムイ。
どうすれば寒さとサムサを克服できるだろうか？
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると コーヒー。
徒歩通勤。43分。
▲シールはがしに疲れる。
昼食は、ごはん 焼き鮭 ぼーる たくあん。
▲力まずにしごとする。じりじりと遅れる。
間食は、せんべい みかん。
徒歩帰宅。目蓋が重くなる。19：30着。入浴。
夕食は、焼酎お茶割り ごはん ひれかつ 野菜天 れたす みかん ぶろっこりー チョコレート。
21：30就寝した。
4：40覚醒。熟睡ができた。5:30起床。晴。6℃。
血圧は、150 102 脈拍数 63 体重は、65.0ｋｇ 体脂肪 22.4％。
体調は、肩こり、腰痛はやや軽くなる。起き上がりは楽であった。目蓋も軽い。すこしづつ疲労が抜けているようだ。その一方で体重、体脂肪が増加している。血圧が相変わらずに高い。身体の循環がうまくいかないのは年のせいなのか不摂生のためなのか。過ぎたるは及ばざるが如し。
朝食は、とーすと（じゃむ） よーぐると こーひー。
徒歩通勤。42分。朝陽が眩しい。有り難いことです。手を合わす。
▲なんかふわふわしている。それが気持ちなのか身体なのか正体がわからない。動きを自省しつつ仕事した。
昼食は、ごはん ちきんなげっと 佃煮 梅干。
▲イレギュラーのお仕事をやると小さなミスをする。この小さなことが大事になる可能性を高める。あわてずに丁寧にすることを心がけ実行しよう。
間食は、せんべい みかん。
徒歩帰宅。19：40着。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり 焼さば ごはん ぶたしゃぶもどき マカロニサラダ いちご せんべい ちょこけーき。
×だらだらTV映像を観る。
21：40就寝した。
体内の塩分を出そう。
6:58起床。晴。5℃。
体調は、眼が赤い。腰に違和感。気分は、沈潜。非番である日は身体に力が入らない。折角の休日なんだから・・・と妄念だけがうずまく。
朝食は、ごはん 鰯丸干し 即席味噌汁 コーヒー。
ゴミを埋める。
昼食は、ごはん めんちかつ とりすぺ きゃべつ みかん。
ごろ寝する。
間食は、じゃがりこ。
図書館にいった。
夕食は、焼酎お茶割り ごはん 豚肉 鰯丸干し りんご。
久しぶりに、TVナルトを観る。尾獣があと三匹・・・といっていた。聴き間違えたか？コミックの誤植か？
22：05就寝した。
5:46起床。晴。5℃。
血圧は、148 99 脈拍数 58 体重は、65.3ｋｇ。
体調は、腰に違和感があるがおおむね良好。気分は、ふつう。
朝食は、ろーるぱん よーぐると こーひー。
徒歩通勤43分。意識的に腕をふる。
▲ハンボウの疲れが取れない。リハビリ勤務のつもりで無理をせずにゆっくりとやる。
昼食は、ごはん 豚肉野菜巻き ほうれんそう卵いため 梅干。
▲北風が出てくる。寒い。眠い。
間食は、みかん せんべい。
徒歩帰宅。向かい風を歩く。19：40着。うっすらと汗をかく。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり とろろごはん 煮魚（さめ） ればかつ キャベツ みかん せんべい じゃがりこ。
21：20就寝した。
5:58起床。晴。雲が東南より北へ流れる。6℃。
血圧は、160 86 脈拍数 60 体重は、65.5ｋｇ 体脂肪 20.7％。
体調は、腰に違和感。やや肩こり。全体は良好。気分は、ふつう。早出が終了したので徒歩通勤をしようと決める。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると コーヒー。
徒歩通勤。43分。また一からはじめる。
▲まだ感覚がおかしい。世間も本格的ではないようで静かである。
昼食は、がおはん はんばーぐ はむ 紅しょうが。
▲Hさんがつまらない失敗をしてしまう。取るに足らないことなのだが本人が言い訳をすればするほど深みにはまっていく。実際に身体がきついのだろう。堪えしょうがない。仕方がない。その自分自身を認めて、さてどうするかだ。Hさんはそうすけの１０年後の姿である。
間食は、みかん。
▲久しぶりの地区で予想をちがえる。最大の準備をしておきましょう。あたふたする。階段の昇りに脚がきく。
▲契約（三ヶ月）を更新した。上を向いて歩こう。
徒歩帰宅。Hさんのことを考える。19：40帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり カツ煮 ごはん かまぼこ はむ せんべい。
地上波TVはどうしようもない。これは考えなくてはいけません。
21：20就寝した。
6:40起床。曇。4℃。
血圧は、138 96 脈拍数 58 体重は、65.3ｋｇ 体脂肪 19.6％。
体調は、右肩から首筋がかたい。やや朦朧。気分は、拡散。何をするのかがわからない。
朝食は、ごはん 味噌汁 焼き鮭 たくあん コーヒー。
洗濯をした。洗濯したものを干す。マンションの向うにお天道さんが見えた。「今日が無事で有りますように」手を合わす。
写経（その二）をする。声を出しながら四百字詰め原稿用紙に書いた。
ちょっと遠い郵便局へ年賀状を買いに行く。ナルトを買った。ばんてりんを買った。
昼食は、ごはん 豚ばら肉にんにくの芽炒め よーぐると。
Oさん夫妻とカラオケに行った。
夕食は、焼酎おちゃわり カレーライス 豚レバー 梨 せんべい。
なるとを読む。
21：40就寝した。
1月10日（日）快晴。8℃。
10：40am。風はない。自宅より走り始める。
坂道を選んでゆっくりとゆく。一ツギ公園からJR線沿いに神明○公園。この坂を二周してからしS神社、S沼、N神社を巡る。
なぜ走っているのか？街の移り変わりを見ながら考える。答えはでない。だから走っているのだ。
42分。4ｋｍ。うっすらと汗をかく。これでいいのだ。
走るとは現実への逃避である。
現実からの逃避よりリアルな身体感覚が得られる。
1月19日（火）快晴。11℃。
ジョギングを60分した。陸橋からU沼調整池を3周してF山公園経由で陸橋ゴール。
久しぶりに走る。全く脚が前に出ない。7分/KM。風景を見ながら踏んでいきました。
枯れ枝が空に刺さっている。土手が枯れていた。冬ですな。でも汗が流れてくる。
20分もすると気持ちが落ち着いてきました。太陽と青空。鳥たち。流れる水路。循環なのだ。すべては廻る。なんだかんだといわせない。走ればわかる。なんだかんだといえない。走ればわかる。
尿意を覚えて家路に向かう。
3:58起床。晴。4℃。
体調は、相変わらずに右肩から首筋が痛い。食欲は有り全体的にはヨシです。気分は、やや重い。世間との溝を感じてしまう。（自ら演出しなければ年は明けないのだ。）
朝食は、かっぷめん（みそ） コーヒー。
昼食は、ごはん 玉子焼き はむ 梅干。
間食は、ピーナッツバターパン せんべい。
夕食は、焼酎おちゃわり いそべやき 豚生姜焼き ハムサラダ れんこん ごはん。