10キロおよそ1時間のペース

昨日はなんだかんだ10キロ近くウォーキングをしてはいるが、ジョギングは我慢して脚の休息にあてていた。

3日に合計21キロ半のジョギングと7、8キロウォーキングしたことで溜まった疲労がほぼ消えた。そして中3日をあけて、今日は3キロのウォームアップジョギングのあと、Runkeeperを起動しながらほぼ1時間走った。

距離 10.51 km
時間 58:47
平均 5:35 min/km
消費 824 cal


1キロごとのタイム

01 5:39
02 5:17
03 5:20
04 5:25
05 5:32
06 5:28
07 5:35
08 5:46
09 5:46
10 5:45
11 5:37（11キロ目の欄は、距離からして半分が妥当）

このくらいの走りを定期的に続けていって、馴れてきた頃に20キロを時々走る。将来的にはこんな感じでイイのではないか？と思ったりもする。故障は嫌だし。

今日なども走り始めてしばらくすると、ふくらはぎの下の方に小さく違和感が出ては消え出ては消えを繰り返していて、奥深い部分ではまだ疲れは完全に消えてなかったのに気付かされた。

本格的に痛めてからでは遅いのであるからして。

午前中はなんとかごまかしていたが、昼に至ると消耗感に包まれてきた。それならばと、味噌ラーメンの大盛りで対処。