クールダウンの１キロ追加

昨日は脚の休養日にしてジョギングはせず。それでもウォーキングはトータル10キロ弱くらいはしていると思われる。

明日と明後日は天気が微妙。今日連続10キロは走りたい気持ちはあったが・・・。

昨日は帰りが遅く、しかも12時前に焼き鳥を6本ほどぺろり。アルコールは控えて、ご飯と焼き鳥だけにしておいた。もちろんそれだけでは野菜不足なので、食後に抹茶をぐびり。

もたれてはいなかったけれど、少しからだは重く感じられたので、結局無理はせずに３０分少々Runkeeperで計測した。


距離 6.37km
時間 33:43
平均 5:18/km
消費 498cal


01 5:22
02 5:06
03 5:07
04 5:19
05 5:24
06 5:12


今朝も、歩幅を少し広げることを意識して走った。だらだらペースの５分４０秒前後から２０秒上げていることになるが、そんなにめちゃくちゃ頑張っている感じはない。この歩幅が習慣化出来れば、走りの上でなかなかナイスだと思われる。

毎度のウォームアップ３キロ走に加えて、今日は仕上げに１キロほどダラダラ６分程走ってフィニッシュ。タイムを測った６キロに、前後の４キロで合計１０キロ。