肛門閉鎖式腹式呼吸

元旦に正月二日目と続けて、それぞれの実家への新年の挨拶を済ませてきた。

おかげで、ゆっくり休んだという実感に乏しい正月となっている。

結局、新年あけてから、まったくジョギングも出来ておらず、明日こそはという心境である。


今年は、電車やバスの公共機関に乗っているときには、肛門を締める感じの腹式呼吸を徹底させていくつもりなので、それだけはこの二日間で入念に実践済み。去年との違いは、いまのところコレなのだ。