「やってはいけないランニング」

「やってはいけないランニング」（鈴木清和著）を読了（平成28年3冊目）。

体型に合わせたランニングについていろいろ考えている人物（駒沢出身）のようで、その違いによって走法自体ももちろんのこと、腕の振りのオススメも異なるらしい。

で、自分の体型にマッチした腕の振り方（手の回し方）を実行してみると、たしかにスムースに行ける感じ・・・もする。

それに、クッションの効いた大きめのシューズの弊害にも言及している。せっかく脚の負担を考えて、靴の底の厚いものを選んだら、膝の裏への負担が大きくなりがちらしい。

言われてみれば、ジョギングの時には使っていないナイキのとあるシューズ（本来は室内トレーニング用？でデカイ）を履くと、膝の裏やふくらはぎの後面にたしかに負担が来ている気もしないでもない。

続けて履きたくなくて、そのシューズの優先順位は、下から数えた方が早くなっているし。

読んでいてなるほど・・・と思ったのであった。他にもいろいろ鋭いことが書かれているのかもしれないが、あいにくそれを検証できるほどの見識が自分にないのが残念ではある。

坂路調教コース

昨日のジョギングの疲れがやや残っていたものの、今日も10キロを目標に走った。

ウォームアップの3キロをしたあと、とにかく1時間走り続けたのを見届けてRunkeeperをストップさせた。

すると、よもやの走行距離9.3キロ・・・。え？、たったの？

たしかに昨日とは異なり、上りの急坂があってそこからだらだら下る道のあるコースをチョイスしていた。スピードは全然出ないことは覚悟の上だったが、およそ1時間走ってたった9.3キロに、キロ平均6分40秒オーバーと、これまで走っていたコースに比べて1分余分にかかっている計算。

ちょっとがっかりする。だもの、他に走っている人は誰もいなかったわけだ。散歩のジジババも少なくて走りやすかったけれど。今日のコースは、個人的に坂路調教コースと命名しておきたい。

それでも昨日の14.5キロに続き、2日連続で10キロ走った（本日は12.3キロ）。月曜日の3キロと合わせるとほぼ30キロである。

考えてみると、2日続けて10キロ以上走ったのなんて、人生初だ。