痩せたい！

ようやく雨もあがり今日は久しぶりに陽射しも。

よく降りました！台風は首都圏をそれ、不思議な動きをして南方に去っていきました。

南の海上でさらに大きくなり一回転してまた本土に戻ってくるのでは？なんて思ったりもしましたが、

それもなさそうでほっとしています。そう！昨年の１０月の台風１９号では本当に怖い思いをした我が家です。

コロナ禍の上に大雨、台風・・・もう止めてくださいと祈りたい気持ちです。

 

さてさて私、何とか痩せなければと切実に思っているのです。

コロナ禍で運動不足。それならばそれに見合って食べなければよいのですが、食欲は落ちません。

健康診断でもメタボ予備軍と言われ、中性脂肪は昨年の倍に、悪玉コレステロールも。

まだ基準値内ではありますが、かなり上限に近づいてきています。

以前は美しさを求めて減量、ダイエットを何度か考えましたが、今は違います。健康第一！

今年は毎年行っている人間ドックはパスし、区の健康診査を受けました。

コロナ禍真っただ中の６月の中旬のことでした。その時の体重が５４，２ｋｇ。

これでもギョッとした私が、なんと今は５６ｋｇ！４カ月で１，８ｋｇも太ってしまいました。

身長から計算すると私の理想体重は５２，６ｋｇ。３キロ以上の減量が必要です。

 

皆さんはご存知ですか？

１キロの脂肪を燃やすには７２００ｋcalのヘネルギーの消費が必要なのです。

当然消費カロリーが摂取カロリーより少なければ減量できるのですが、

一日消費カロリーが２００ｋｃａｌ，摂取カロリーを上回ったとしても１キロ落とすのに３６日。

もちろん脂肪を燃やすのは基礎代謝も関係していますから、一概に単純には言えませんが。

 

毎晩お風呂上りに体重計に乗っています(はじき出される数字が怖くて乗れないときも・・・・）。

姉と同じ体組成計を使っていますが、どこから見ても数字的には２歳年上の姉の方が健康です。

 

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体内年齢も私は６３歳～６４歳、姉は６１歳前後のようですから、私が姉？

Ａさんも実年齢７７歳で体内年齢は６２歳～６３歳！歳下の夫？

先日は６５歳と出て、さすがにショック！　内臓脂肪も今までは標準でしたがやや過多に。

これはもう子供たちに迷惑にならないよう、健康寿命を延ばせるよう努力するしかありませんね。

 

というわけでブログなど書いている暇があれば外に出て運動しなければ。

久し振りの晴れ！歩いてきます。