『ナイトラン2024』3回目ビルドアップ走

『ナイトラン2024』

＠枚方市たまゆら陸上競技場

MIZUNO様主催

 

第1ペース　サブ3.5ﾍﾟｰｽ

 

3回目（9月21日　ビルドアップ走）

後半強いランナーになるために…

最後まで失速するとこなる目標ペースで走り切る！！

 

第2ペース　サブ４

 

 

皆すごい頑張って、食らいつき走り切りました。

 

 

汗だく、ビショビショです。

 

充実のナイトランニング！

 

途中の水分補給での　コミュニケーションがいいです♪

 

RUN前後の体操もランナー向けのものにしています。

 

RUN後のストレッチ。特に爆走のクールダウンとストレッチ…大事にしていきましょう！

夏の身体ケア、大事！

背が　グ～～～んと延びたような気がする♪

リンパの流れを良くしてからのストレッチ…グ～んと伸びるんです。

冷たかった足先が、温かくなった♪

そのお言葉、とってもとっても嬉しいです。

夏の身体ケア、心も柔らかくなりますねぇー。

※※※※※

施術ルームのサンセベリアに芽が新芽が出てきた♪

枯らすの専門のわたしに取って、とっても嬉しい出来事です♪

映画館でビールを飲む♪

映画館で　高いビールを飲む。高いと思ったけど、どーしても飲みたかった…

帰りは、タイムサービスのビールと肉

ビールと肉は、疲労回復セット

『ナイトラン2024』開講しました♪

『ナイトラン2024』

MIZUNO様主催

枚方市たまゆら陸上競技場にて開講しました。

 

大人が本気で走る夜の練習会

 

↑先頭集団

第2集団↑

 

 

外大女子駅伝部のペーサーにくらいついて走る爆走チームから、ここからランニングを始めるゆるRunチームまで、それぞれが自分の目標に向かって汗だくになって走ります。

仲間からの刺激は、自分の糧に…。

 

ゆるRUNも楽しく↑

 

 

中学以来のランニングです↑

 

 

ライトアップされた競技場は、ファンタスティックで特別感が高いそして

Run後の爽快感が、たまらなくイ～感じ。

初回（9月7日）、ペース走

2回目（14日）、インターバル走

3回目（21日）、ビルドアップ走

4回目（28日）、記録会

まだまだ暑い9月の夜、充実のランニングナイトになってます。

ナイトラン2024＠枚方市たまゆら陸上競技場

『ナイトラン2024』

@たまゆら陸上競技場

MIZUNO様主催

 

ペーサー①　先頭集団　サブ3.5メンツ

 

 

2回目（9/14）インターバル走

 

ペーサー2　サブ4メンツ

 

 

昼間は、ピーカン暑~い日でした。

（私はその日、午前中ハーフタイムトライアル）

夜は涼しくなるかと思いきや

教室開始前に、ほんの一瞬ザザザ～っとゲリラ豪雨に見舞われて

もっのすっごい湿度の高い中でのインターバル走

 

開始前　外大女子駅伝部ペーサーとの打ち合わせ♪

かわいいです♪

 

ペーサーからのペース初回とご挨拶

 

 

そんな中でも、必死にダッシュとレストを繰り返す…

ペーサーに食らいつくメンツ、マイペースで追い込むメンツ

暑い、熱いフィールドです！！

 

全員、全身から汗が噴き出しビショビショ

練習が終わると、心身ともにスッキリ…というか

爆走し過ぎて、頭が空っぽ…みたいな(笑)

充実の2回目インターバル走でした。

 

 

 

最初と最後の体操がとても大事です。

しっかり行ってます♪

 

お疲れ様でした。

大阪トライアルマラソン大会長居公園ハーフ完走♪

死ぬほど暑かった！

何度リタイようかと思ったけど、なんとか完走できました。

半はない暑さでした(涙)

ものすごく暑かったけど、午前中のRun

今日のRun♪

午前中9時30分スタート

河川敷へ。

日陰ゾーンを往復2回　必死のパッチでなんとか10キロ💦

日陰と日向はずいぶん違うけど、後半は日陰でも暑かった(涙)

汗だくでボタボタ。

家の近くでストレッチをして終了。

もｯのすごーく暑かったけど、スッキリしました。

さぁ、これから気合いを入れてこー！

JA北河内9月号機関誌♪おうちでカンタンエクササイズ♪

JA北河内さま

9月号機関誌♪

ご活用頂けていることが実感できて嬉しいです。

今日は　某スポーツクラブでトレーニングしていたら、知らないおG様に　JAの冊子に載ってますね♪

と声をかけられました。

結構見てる人多いな…

ますます気合いを入れて作成に当たりたいとおもいます。

夏のボデイメンテを大切に♥️

夏のボデイメンテ♪

テニスも　とても暑い中がんばっておられます。

身体は暑くても、足は冷えてるんです…💦

首から肩もコリコリだし…。

右ばかりに重心のせて回旋するから　左右のバランスが…。

しっかりリンパを流し、のばしましょう。

ストレッチがこんなに気持ちいいなんて…。

足の中から　あたたかくなってきた、お腹の調子も活発になってきた気がします。

軽くなったぁ～。

ありがとうございます。

ご予約はお気軽に♥️

『ナイトラン2024』＠枚方市たまゆら陸上競技場 初回のご案内

『ナイトラン2024』初回のご案内♪

（たまゆら陸上競技場HPにもアップしてあります。）

沢山のお申込みを頂き、ありがとうございました。

予定通り7日（今週土曜日）より、開講します。

皆さん万全な体調でご参加ください。

夕方、雨があがりはしれました。

今日のRun♪

夕方雨があがり、今青空がみえてます。

気温が低く風もなく走りやすかった。

ご近所のお散歩チームやくすぶってたランナーが　ここぞとでてきた感じです。沢山いました。

今夜は、餃子とビール、中華料理各種とビール、、、が恋しい夜になりそう。

いつものちらし寿司ランチ♪

パソコン教室勤務時のランチ、

外にでるときは　ほぼこれ。

(あとは、完全手作りお弁当♪)

こちらのお店不定期でお休みなるので　ドキドキしなから向かい

開いているとホッ(*´-`)

1000円以下で食べられてお腹いっぱい

美味しい。

最近は、冷たいうどん。

プリｯと引き締まってて　おいシィーうどんです♪

スタミナつける豚丼弁当♪

今日は、豚丼弁当♪

紅生姜と梅干しを添えて…

これはカンタンで　美味しい♪

サラダと果物は別盛り。

グレープフルーツか美味しい♪

さぁ、午後もがんばるぞ！と満腹に。

土曜の朝は、パークランで元気を出す！

今日のParkRun♪

淀川河川公園枚方

暑かったけど、一時よりは若干、、、ほんとに若干、気温が下がったような気がします。

久々に皆に会えて嬉しかったです。

帰りは、途中まで山さんと一緒に歩いて　その後は一人Runというか歩いたり走ったりのノロノロ走行でなんとかたどり着きました💦

2024/08/23

いつもちらし寿司ランチ♪

今日はやっててよかった。

しかも、今日のちらし寿司は、ネタの切り身もしっかりしてるしごはんもしっかり入ってる

今日は、冷たいうどん。

天ぷらが温かくてサクッとしてて　美味しい。

両方ともに　盛り付けもいい感じ。

作る人によって　違いがある(笑)

幸せ感じた　ちらし寿司ランチでした。

1000円以下で食べられるランチが良いです。