昨日は、あちらこちらでマラソン大会や遠足Runがあり、仲間の完走スマイルに感激しています。
皆さん、完走おめでとうございます♪
気持ち良かったでしょ🌞
今日のランチ♪
◼️鶏肉のクックパーソテー
ピーマン、しめじ、ニンジンも一緒に焼きました♪
◼️ゆで卵
◼️ちくわの輪に、チーズ、きゅうり、ニンジン入れました♪
◼️キウイと柿
ちょこちょことたんぱく質を混ぜ混んで、たんぱく質摂取量を少しずつアップ！
私もがんばって走るぞー！
今日は、THERMOS400ランチ♪
軽量化を図る！
豚汁
おにぎり
フルーツ
THERMOSにじゃがいも1個を入れるのがお気に入りですが、そうすると 重くて重くてお弁当にどんだけ重さをかけるんだ💧という事なので
ご飯はおにぎり1個、おかずをなくして果物だけ。
豚汁にかなり野菜を入れてるからおかずなくてもいいかな、
おにぎりの具は、うめおかか。
梅肉におかかを混ぜて たんぱく質プラス。
果物は、季節のものと鉄分補給を。
まぁ、満足出来ました。
今日のお弁当♪
ニュー炊飯器で炊き込みご飯をつくりました
(^з^)-☆
メチャメチャ感動的に素敵な炊飯器✨
もうすぐご飯が炊けます♪
と、やさしい声でアナウンスが入り…
炊けると、
メロディが流れて ご飯が炊けました🎵
とやさしい声で知らせてくれます。
炊き上がりも バッチリお焦げもいい感じ、すごく美味しい。
そして、保温を切っても ながーい時間あったかーい。
まだ予約機能が使えないんだけど💦
おかずは
卵焼き
大根とニンジンのりんご酢漬け
金寺山味噌
りんごと柿
なんつったて、炊飯器の登場でテンションあがってます♪
9日のランチ♪
THERMOS400で、白ばら牛乳シチュー。
牛乳をたっぷりいれて、たんぱく質摂取に努める。
やっぱ栄養、大事。
スープジャーの出番が多くなる季節になりました。
お弁当の軽量化を計り、スタバのスモールポットを見つけ即購入♪
小さくて持ちやすい。お気に入り♥️
今日のお弁当♪
豚の生姜焼き
ゆで卵
人参のあっさり酢
アイコ
一年前のお弁当が出てきてほぼ同じで…嬉しいような悲しいような😂
今日もTHERMOS400♪
やっぱ、お昼にスープがあるのは嬉しいです。
じゃがいも１個入り豚汁
やや小さめおにぎり
人参サラダとキウイ
お肉にはしっかり火を通しますが、じゃがいもは１割程度の煮え具合で入れておくと、ランチタイムにはホクホク♪
玉ねぎやわやわ。
アツアツでおいし～。
軽くしたかったので、おにぎりを小さめ。寂しかったなあ。
それでもやっぱりTHERMOSくんは重い。
今日はは久々に
THERMOS400 ランチ
スンドゥブ 辛さまろやか 具だくさん♪
おにぎり
フルーツ。
THERMOSスープは、アツアツでとてもいい。
けど、やっぱ重い(-_-;)
スープジャー＆ポットはかなり重い。
他にも iPadとかテキストとか、帰りのトレーニンググッズとかもある。
THERMOSさん、なんとか軽量化を願います。
今日のお弁当♪
夜に備えてご飯増量
(♡ω♡ ) ~♪
紅鮭
甘い卵焼き
かぼちゃ
ブロッコリー
今日のお弁当♪
鯖の味噌漬焼き
今日は甘い卵焼き
かぼちゃ煮
オクラ人参
生プルーン♪
ふるさと納税で届いたお魚味噌漬セット。甘口です。お弁当にも便利。
イチヂクと生プルーンの季節になりました。
おいし～おいし～。
今日のお弁当は、糖分高めでした。
今日は夕方RUN♪
曇ってるから涼しいかなといつもより早く出た。
が、夕方5時すぎ、湿度が高くてすっきり感はない。
太陽が出ていない分、少しは楽かな。
山田池公園には届かず、川沿いからご近所をぐるりと回って いつもの公園で縄跳びタイム♪
250回飛べるようになりました♪
そして、今夜はチキンソテーにありつく。
ニンニクとシメジをたっぷり。
冷え冷えのビールを一口呑んだ瞬間、達成感を感じます(笑)
北海道マラソンまでに、ロング走は無理だね。
小刻みRUNで体力つけないと(^_^;)
今日のお弁当♪
からの
夕方、縄跳びエクササイズ♪
お弁当♪
銀だらの味噌漬
卵焼き、芝海老とネギを入れました。
きゅうりと人参のリンゴ酢漬け
縄跳びエクササイズ
帰宅後近所の公園へ。
あまり回数が続かなかったけど、飛ぶ時の姿勢、内ももを引き締めて内転筋強化。
夕焼けと熱が和らいだ風に癒やされました。
昨日のお弁当♪
ねぎ塩チキンソテー、みょうがも入れました。
人参サラダ
ゆで卵
暑くても食欲落ちず。
今日のお弁当♪
珍しく、さかな。
釧路からの時鮭
ツナとおろし人参入り卵焼き
オクラのおかか醤油和え
グレープフルーツとプルーン
（このコンビ、美味しい)
お箸入れパートツー 布製♪
今日はヘルシーでした。
明日、雨…かな(T_T)
どうか、小雨に。
今日のお弁当♪
卵焼きをドバンといれました。
だだちゃ豆とツナ入り卵焼き
チーズのせ鳥バーグ
きゅうりと人参の塩もみ
城崎温泉で、お箸とお箸ケースを買ってきました♪
いい感じだけど、ちょっと重い…
やっぱ荷物は少しでも軽くしたい。
今日のお弁当♪
豚の生姜焼き♪
生姜の漬物
生姜攻めです。
ゆで卵1個は 外せません。定番。
( ◜‿◝ )♡
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