東京2020公認プログラムin枚方 ナイトラン教室3回目

 

東京2020公認プログラムin枚方
アシックスジャパンKK主催
ナイトラン教室

10月19日 3回目　ビルドアップ練習会

 

12日の予定が台風の為
1周ずれてこの日に行われました。

 

この日も　夕方まで雨が降っていましたが
練習が始まるころにやんでくれてよかったです♪

 

 

 

夜７：００スタート！

まずは、本日の練習の流れを説明。

 

その後
ペーサーさん自らペースの案内を。

今回は、ビルドアップということで
2段階ぺースを上げていただきます。

そして、ウォーミングアップストレッチを行い

走り始めます。

 

 

 

ペーサーにしっかり食らいついて走る集団！

さすがのペーサーさんで
グイグイ引っ張ります。

なかなか一人ではできない練習です。

 

ペーサーについてもOK。
マイペースでゆっくり走ってもOK
約70分間　走るに特化した教室です。

 

そして、8:20分ゴール。

ゴールテープを切って達成感を味わう！！

テープを切る時誰もが笑顔になる瞬間です。

 

 

全員ゴール後、

補強トレーニングとストレッチです。

 

短い時間ではありますが
下半身と体幹の強化に専念。

 

補強トレーニングで
走りが変わります。

是非、トレーニングの1部に入れていただきたいです。

 

 

ヨガのポーズでも　下半身と体幹を強化！

 

夜の枚方市立陸上競技場で
燃えるランナー達です！

良い汗をしっかりかいて　充実の1時間半となっています♪

 

 

 

おさるさんをぽちっと押していただけると励みになります

 

ありがとうございました