山田池公園Runの 帰り道 近所の川で見つける♪
大きなとり、このとりは全く動きません。
(名前がわかりませんが、さぎのなかまらしいです。)
足元をみると カメが2匹。
日光浴中ですね(*´∀｀)
なんとも のどかな日です。
コロナの騒ぎが嘘のよう…
1日も 早い終息を願います
きょうも がんばって 走る！
現在、ほぼ毎日走ってます
…ですが、全然 体重が減らない(´д｀|||)
ほんとに減らない…
なるべくヘルシーに、そしてたんぱく質を多めにを 意識してみよう。
ヌートリアを発見して 喜びます♪
山田池公園は、新緑に包まれています。
2020ひらかたハーフマラソンクリニックの開講が 延期となっております。
けっこう気温があがり あついです。
が、
みなさん それぞれに練習に励んでいます。
休みの日の山田公園では 仲間と偶然に会う確率が高く 会えると笑顔がいっぱいで
元気がでます。
元気がでます。
外周一周まわってここで水分をとり だれかと会う
けっこう気温があがり あついです。
マスクを走ると かなり苦しいですね
けど、みんながんばっています。
けど、みんながんばっています。
はやく、マスクを外してはしれるひが来ることを願っています♪
走るときは こまめな水分補給をし、なるべく日陰を走るようにして 熱中症に充分注意をしましょうね。
マスクが あぶないですからね。
朝御飯をみっちりたべて スタートし 山田公園を目指します()自宅から 3.2キロで山田池♪)
王道の まささん、足を止めて写真撮影！
その後 えっちゃんと一緒に…といっても 離れて走り 3周しました。
ヌートリアを発見者 喜ぶ(*´∇｀*)
山田池公園 外周半分を走った頃に 会う♪
王道の まささん、足を止めて写真撮影！
かかせません。
そして そのあとすぐに hとみさん
それから いつもの場所には、丁度到着したと見られるえっちゃんが 走り始める準備体操中で
その後 えっちゃんと一緒に…といっても 離れて走り 3周しました。
ヌートリアを発見者 喜ぶ(*´∇｀*)そのまま走って帰り 自宅近くの公園で 筋トレとストレッチを♪
けっこう ハードに動いた筋トレシリーズ！
スピードあがるかな？
明日は 雨の予報…。
明日も走りにいきたいのになぁ…。
先日の晩御飯♪
自粛ライフで、消費カロリーが かなりすくなくなっている昨今。
摂取カロリーを 気を付けなければ…。
だけど、走るためには 栄養バランスも大切。
たっぷりのワカメに ●印 三角チーズをちぎってのせるのが 好きです♪
今日も 元気にいつもの公園へ♪
すると、Yこちゃんにあいました😍
そして いつものところで Fじさんが 走り終わって 体操してて…
嬉しいです♪
外周を2周走り 家まで走って帰ります
すると 川に あの大きな鳥が…
すると 川に あの大きな鳥が…
そして もとには 亀が2匹。
なんだか のどかだわぁ～。
コロナの騒ぎが 嘘のようです。
そして 近所の公園で いつものようにファットバーンの練習とストレッチ…。
ふう～今日もすっきり いい汗がかけました。
私は 枚方市スポーツ協会様にて
沢山の教室を担当させていただいています。
（いつもありがとうございます。）
ですが、現在その教室全てが 長きにわたり休講となっています（涙）
受講生の皆様の 体力とモチベーションの低下を防ぐべく
『おうちでできるエクササイズ』の5教室分の動画作成をご依頼いただき
作成しました♪
昨日、担当者様にDVDでお渡しさせていただきましたので
チェック後 受講生宛てに 限定公開にて配信される予定です。
内容は、20分程度で いつも行っているエクササイズですので
教室を思い出しながら行っていただけると楽しいかと思います。
・おうちでかんたん体操
・おうちでウォーキングエクササイズ
・おうちでピラティス
・おうちで体幹トレーニング
・おうちでソフトヨガ
5教室分を1日で撮りました。
一人で撮影し 動くのは結構色々大変です。
キャメラマンが欲しい…と思いました。
そして、確認するとアングルや言葉や…いまいちどうも～？な感じで
何度も撮り直しをし、一人汗だくとなりました。
ですので、最初の方に撮った映像と最後の方に撮った映像では
お化粧のノリがかなり違っていました（笑）
皆さんの反応が楽しみです。
長く続くおうちライフ♪
運動不足になりがち…
コロナ太りは避けないとね。
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ありがとうございました
自粛ライフに入り ご飯を土鍋でたいて楽しんでいます♪
白ご飯が大好き❤️
朝は 絶対 ご飯派
土鍋の蓋を開けて、つやつやのご飯をみると 元気でる！
いいこと ありそー♪
ざるそば とろろと温玉付き♪
海苔をいっぱいのせるのが好きです。
前日作った お稲荷さんのかんぴょうを散らし寿司に。
前日作った お稲荷さんのかんぴょうを散らし寿司に。
酢飯が 美味しいです♪
お稲荷さんが食べたくて 沢山作りました♪
お稲荷さんが食べたくて 沢山作りました♪
栃木県出身のため かんぴょうは はずせません。
ご飯は、酢飯にゴマを入れてます。
ネギトロ丼(ネギを忘れてます)♪玉子焼き付き♪
ふるさと納税で頂きました トロです。
走った後に 酢飯がとてもいい感じなんです。
玉子焼きが上手にできて嬉しい♪
味もおいしいよ♪
自粛ライフ… おうちご飯を充実させないとね‼️
まさぴーのビールをチルドに入れていると
おっっっ(゜_゜)
これは おかしいぞ・・・・！！！
1本すっごーーく軽い
少ししか入っていない、しかも蓋は締まってる
ビールがありました。
通常は、371グラム。
おーーーー！！！！
77グラムしかないーーー！！
ソッコーサントリー様のお客様相談センターにメールを送る。
すると、そっこー返事が来て
現物を送付することに…
そして数日後
クオカード500円分と
現状説明文が届きました。
なんでも 作業行程中のどこかで
缶に穴が開き、漏れてしまって
またその穴がふさがったとか…
へ～～、そんなことってあるんだ～～～。
貴重なプレモルに出会いました。
これこそ、プレミアム！！
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ありがとうございました
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