小笠あすなろ陸上親睦会inつま恋バイキング

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

 

２３０mインターバル(間２３０mジョック)５本!

　雨の為、市町駅伝の練習が中止になりました。

　代わりに小笠あすなろ陸上の練習を掛川市"サンリーナ"で実施しました。

　練習参加者８名。中１年１名、６年２名、５年２名、４年３名

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①７００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２３００mジョック

　⑤１１５m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２３０mインターバル(間２３０mジョック)５本

　　A・・・４２秒　⇒　３６秒(フリー) ・・・佑介(中１)、麻代(６年)

　　B・・・４５秒　⇒　３９秒(フリー) ・・・光(５年)、茜吏(５年)

　　C・・・４８－５０秒　⇒　４４秒・４６秒　・・・まほ(４年)、舞香(４年)

　⑧７００mダウン

　⑨体操

筋トレ・体幹トレーニング+ゲーム!

　練習参加者３２名。中１年１名、６年２名、５年６名、４年６名、３年９名、２年５名、１年３名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、弥生コーチ、宮谷コーチ、清水コーチ、基世コーチ

　雨の為、「つま恋」でミニ駅伝大会ができなかったので、"くすりん"で実施しました。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋トレ・体幹トレーニング

　④ゲーム

　　イロハニコンペイトウ

　　人間知恵の輪　　など

　⑤リラクゼーション

　⑥体操

　練習終了後、『つま恋』に移動して、バイキング。