市町対抗駅伝練習参加者４5名!

　市町対抗駅伝練習参加者４5名。

　小笠あすなろ陸上参加者１０名。

　６年２名、５年４名、４年４名。

　指導協力(小笠あすなろ陸上コーチ);橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック・・・５年以上陸上経験者

　　　２１００mジョック・・・４年・陸上未経験者

　④３０００mペース走・・・５・６年陸上経験者

　　　２１００mペース走・・・４年・陸上未経験者

　　　７８秒/３００m・・・麻代６年

　　　８１秒/３００m・・・光５年、僚人５年、琴音５年、恒輝４年　

　　　８４秒/３００m・・・雄太６年、海晴４年、まほ４年、陽南４年、沢崎(菊陸)６年、ひろほ(小笠AC)６年、桜桃(学校推薦)６年、聖(菊陸)６年

　　　９０秒/３００m・・・華(学校推薦)４年、楓奈(学校推薦)４年、ゆき(学校推薦)４年

　⑤３００mインターバル３本(間３００mジョック)

　　　５７秒　フリー　５３秒・・・麻代６年

　　　６４秒　フリー　６１秒・・・光５年

　　　６６秒　フリー　６３秒・・・琴音５年、恒輝４年、僚人５年、まほ４年、沢崎６年、ひろほ６年、海晴４年

　　　７２秒　フリー６８秒・・・陽南４年、楓奈４年、ゆき５年、華４年緒

　⑥６００mダウン

　⑦体操

筋トレ・体幹トレーニング!

　練習参加者１１名瑠６年１名、４年１名、３年４名、２年２名、１年３名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋トレ・体幹トレーニング

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥ラダー

　⑦ショートスプリント

　⑧１００m３本

　⑨６００mダウン

　⑩体操