９００ｍインターバル３本、１５０ｍインターバル１５本！

　アプロス菊川練習参加者（あすなろ陸上）３名。中１年１名、６年１名、４年１名

　指導者；本田先生、横山先生、菅沼（あすなろ監督）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥美咲（中１年）・・・９００ｍインターバル３本（間６００ｍジョック）

　　　　　　　　　　　　　　６６秒/300ｍ

　　麻代（６年）・・・・・・１５０ｍインターバル１５本（間１５０ｍジョック）

　　　　　　　　　　　　　　２７秒　　　　１５本目フリー・・・２３秒

　　まほ（４年）・・・・・・１５０ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）

　　　　　　　　　　　　　　３２秒　　　　１０本目フリー・・・２８秒

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操