２８００mジョック+２３０mインターバル７本!

　練習参加者５名。５年３名、４年２名

　指導者;清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　雨天の為、『さんりーな』で実施しました。

　さんりーなに行く途中、『おがさセントラルパーク』に寄ったら、岳中陸上部が長距離練習をやっていました。

　　　美咲、幸秋、健人・・・４０００mジョック＋１０００mタイムトライアルをやったようです。

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①７００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２８００mジョック

　　　６８秒/２３０m

　④１１５m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２３０mインターバル７本(間２３０mジョック)

　　　A・・・４５秒　　７本目フリー・・・４２秒　　　茜吏５年、琴音５年、恒輝４年

　　　B・・・５２秒　　７本目フリー・・・５０秒　　　春花５年、陽南４年

　⑦７００mダウン

　⑧体操