300ｍインターバル（間300ｍジョック）！

　練習参加者18名瑠中2年1名、中1年1名、6年4名、5年5名、4年4名、3年3名

　指導者；清水コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督（1時間遅れで参加）

　　監督は遅れて参加しましたが、300ｍインターバルの”グループ分け”、”設定タイム”など基世コーチが指示してくれました。

　指導協力；茜吏（6年）

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①600ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③2400ｍジョック　4年以上　

　　　2000ｍジョック　3年

　④100ｍ流し3本

　⑤50ｍダッシュ3本

　⑥300ｍインターバル（間300ｍジョック）・・女子5本・男子7本

　　　　５7秒　　美咲（中２年）、麻代（中１年）

　　　　６０秒　　光（６年）、蝶羽（５年）

　　　　６３秒　　晃大（６年）、恒輝（５年）

　　　　６６秒　　僚人・春花（６年）、陽南（５年）

　　　　６９秒　　海晴・梨央（５年）、史帆（４年）

　　　　７２秒　　蒼心・大翔（４年）、玲哉・照基・健生（３年）

　　　　ジョック　希（４年）

　⑦基礎トレーニング

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は、３００ｍインターバルをやりました。

　風があって、ちょっと走りにくかったです。

　これからも、もっと頑張ります。