２３０ｍインターバル８本！

　アプロス菊川の練習が雨の為、中止になりました。

　小笠あすなろ陸上の長距離練習に切り替えて『さんりーな』で実施しました。

　練習参加者４名。中１年１名、６年１名、５年２名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６９０ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④２３００ｍジョック

　⑤１１５ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦２３０ｍインターバル８本（間２３０ｍジョック）

　　　４４秒　　８本目フリー　３５-３８秒　・・・　麻代（中１）、茜吏（６年）、蝶羽（５年）

　　　４６秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　まほ（５年）

　⑧６９０ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は『さんりーな』の練習の時、足をくじきそうになりました。

　くじいても足を痛めないように、ストレッチをしっかりやっておこうと思いました。　茜吏（６年）