小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

690m+690m+230mペース走!

2016年04月21日 22時03分14秒 | Weblog

 練習参加者10名。中1年1名、6年5名、5年3名、3年1名

 指導者;清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

 今日の練習は雨の為、掛川市『さんりーな』で実施しました。

  『さんりーな』は掛川陸上やサッカーチーム、一般の人など、沢山の人が練習をしていました。

 長距離走練習日

 練習メニュー!

 ①690mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③2300mジョック

   4600mジョック ・・・ 麻代(中1)

 ④115m流し3本

   115m流し5本 ・・・ 麻代(中1)

 ⑤50mダッシュ3本

 ⑥690m  ⇒  間230mジョック  ⇒  230m

 2分24秒                       38秒  ・・・ 光(6年)、蝶羽(5年)

   2分36秒                       39秒  ・・・ 琴音・春花(6年)

   2分42秒                       42秒  ・・・ 茜吏(6年)、陽南(5年)

  690m ⇒ 間460mジョック ⇒ 690m⇒ 間230mジョック ⇒ 230m

   2分36秒                 2分36秒                  40秒 ・・・ 恒輝(5年)、僚人(6年)

  230mインターバル4本(間240mジョック)

   54秒    ・・・  健生(3年)

 ⑦670mダウン

 ⑧体操

 練習日誌より

  今日は、約700mをやりました。人がたくさんいて走りにくかったけど、力を出せたので良かったです。

 日曜日に大会があるので、体調を整えていきたいです。 春花(6年)

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練習場所の変更!

2016年04月21日 07時04分13秒 | Weblog

今日の練習は雨が予想されるので『さんりーな』でPM6:30-8:00まで実施します。

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