２００ｍインターバル１０本！

　練習参加者１１名。中１年１名、６年４名、５年４名、４年１名、３年１名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤３０００ｍジョック　・・・　５年以上

　　 ２０００ｍジョック　・・・　４年・まほ５年

　　 １４００ｍジョック　・・・　３年

　⑥１００ｍ流し３本

　⑦まほ（５年）

　　　　　２１００ｍビルドアップ

　　　　　９００ｍ　　　⇒　　　　９００ｍ　　　　⇒　　　３００ｍ

　　　　　８１秒/300ｍ　　　　７８秒/300ｍ　　　　７５秒/300ｍ

　　　　　６００ｍジョック

　　　　　１５０ｍ３本（間１５０ｍジョック）

　　２００ｍインターバル１０本（間２００ｍジョック）

　　　　　３８秒　・・・　恒輝（５年）

　　　　　４０秒　・・・　琴音・春花・僚人（６年）

　　　　　４２秒　・・・　海晴・陽南（５年）、史帆（４年）

　　　　　４６秒　・・・　健生（３年）

　　　　　＜１０本目はフリー＞

　　麻代（中１）、茜吏（６年）

　　　　　１５０ｍ３本（間１５０ｍジョック）

　　　　　ストレッチ、マッサージ

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は２００ｍのインターバルを少し速いスピードでやりました。

　　最後のフリーは３６秒で走れたので良かったです。

　　今日は雨の後で、地面がぐちゃぐちゃだったので滑らないように気を付けて走りました。　春花（６年）