河東山山登り+５０００ｍジョック（河東山 ⇒ セントラルパーク）！

　練習参加者９名。中１年１名、６年３名、５年４名、3年１名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　蝶羽練習メニュー！

　①600ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③2400ｍジョック

　④600ｍ　‐　200ｍジョック　-　300ｍ

　　　2分2秒　　　　　　　　　　　　　　５8秒

　⑤８００ｍダウン

　⑥体操

　⑦マッサージ

 

　練習メニュー！

　①600ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③河東山山登り

　④５０００ｍジョック（河東山　⇒　セントラルパーク）

　⑤６００ｍダウン

　⑥体操

　練習日誌より

　　今日は河東山からセントラルパークまでジョックをしました。

　距離が長いのでフォームに注意して走りました。　琴音　（６年）