３００mインターバル７本!

　アプロス菊川練習参加者(小笠あすなろ陸上)

　　　スプリント;宇宙(３年)

　　　エキデン;幸秋(中３)、美咲(中２)、麻代(中１)、まほ(５年)

　エキデン参加者;一般２名、中３年２名、中２年１名、中１年１名、５年５名、４年１名

　指導者;横山先生(六郷小)、あすなろ監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０ダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間３００mジョック)

　　　５４秒　７本目フリー４６秒　　　　　 　　・・・　　幸秋・落合(中３)

　　　５７秒　７本目フリー４８秒－５２秒　　・・・　　美咲(中２)、麻代(中１)

     ６３秒　７本目フリー５３秒－５４秒　　 ・・・　　中村・佐野・まほ(５年)、平尾(４年)

　　　６９秒　　　・・・　　涼風(５年)

　　　７２秒　　　・・・　　千穂(５年)

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　一般の方がペースを作ってくれたので、ペースを守っていきました。

　　最後の１本も、しっかりペースを上げられました。　美咲(中２)

　　　今日は300mのインターバルを速いスピードでやり、８００mを意識した練習ができてうれしかったです。

　　いつもよりペースが上がってきて、良い練習になったと思います。　麻代(中１)