２５００mジョック+２０００mペース走+２５００mジョック!

　練習参加者１５名。中２年１名、中１年１名、６年４名、５年４名、４年３名、３年２名

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２５００mジョック(セントラルパーク⇒奈良野)　

　　　　５分３０秒/km

　④１００m流し３本

　⑤２０００mペース走(奈良野⇔１km地点)

　　　　７分２０秒　・・・　佑介(中２)、茜吏・光・琴音(６年)、蝶羽(５年)

　　　　８分　　　　　・・・　春花(６年)、陽南(５年)

　　　　８分２０秒　・・・　海晴(５年)

　　２０００mジョック　・・・　麻代(中１)、梨央(５年)

　⑥２５００mジョック(奈良野⇒セントラルパーク)

　　　　５分３０秒/km

　⑦アイシング・ストレッチ・マッサージ

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は、奈良野ジョックでフォームを意識して走りました。

　　　ペース走の時も踵をはじめにつく走り方を意識して走ることができたので

　　良かったです。　光　(６年)