３００mインターバル５本+１５０m流し２本!

　アプロス菊川(スプリント)参加・・・宇宙(３年)・・・あすなろ陸上

　アプロス菊川(エキデン)参加

                ・・・幸秋(中３)、美咲(中２)、麻代(中１)、光・茜吏(６年)、蝶羽・まほ(５年)・・・あすなろ陸上

　　　　　　　　　　   みこと(５年)、なおこ(４年)・・・菊川陸上、中村(５年)・・・掛川陸上

　　　　　　　　　　　 落合(中３)・・・菊東中

                    一般２名

　指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督

　指導協力;橋本コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック

　⑤３００mインターバル５本(麻代６本)(間３００mジョック)

　　　　５７秒　　・・・　　麻代・光・茜吏・蝶羽・中村

　　　　６３秒　　・・・　　まほ

　　　　６９秒　　・・・　　なおこ・みこと

　　６００m×２本　・・・　美咲

　　９００m×３本　・・・　幸秋・落合

　⑥１５０m流し２本　・・・　麻代・光・茜吏・蝶羽・中村・まほ・なおこ・みこと

　⑦６００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日は３０００mジョックの時に腕振りが良くなるようにNISHIのE３グリップを両手に持って走りました。

　　E３グリップを持たなくても、きれいな腕振りで走れるようにしたいです。　茜吏　(６年)