4000mビルドアップ(２００m/周×２０周)!

　練習参加者５名。６年２名、５年３名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④4000mビルドアップ(２００m/周×２０周)

　　　　　４周　　⇒　　４周　　⇒　　４周　　⇒　　４周　　⇒　　２周　　⇒　　２周

　　　　６０秒/周　　　５８秒　　　　５６秒　　 　　５４秒　　　　　５２秒　　　 　５０秒　・・・　光・茜吏(６年)、蝶羽(５年)

　　　　６０秒/周　　　５８秒　　　　５６秒　　　 　５４秒　　　　　５４秒　　　 　５４秒　・・・　まほ(５年)

　　　　６２秒/周　　　６０秒　　　　６０秒　　 　　５８秒　　　　　５８秒　　　 　５６秒　・・・　海晴(５年)

　⑤リレー練習

　⑥６００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　　今日のビルドアップはもの凄く疲れました。暑い昼間は足が重かったです。、

　　大会の時の為に、自分の力がしっかり出せるように暑さに慣れておきたいです。　光　(６年)

 

　　　明日から、市町対抗駅伝の練習会が常葉菊川高校で実施されます。

　　小学生の指導は小笠あすなろ陸上のコーチのみなさん協力が必要ですので、宜しくお願いします。