練習参加者9名。6年2名、5年5名、3年2名
指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日(大会前の調整)
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③2000mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥ 600m ２００mジョック ２００m
２分０３秒 ３７秒 ・・・ 光・茜吏(６年)、蝶羽(５年)
２分１０秒 ３９秒 ・・・ まほ(５年)
６００m ６００mジョック ６００m ２００mジョック ２００m
２分０６秒 ２分６秒 ３８秒 ・・・ 恒輝(５年)
２分１８秒 ２分１８秒 ４２秒 ・・・ 海晴(５年)
６００mレペテーション(間１５分)２本 ２００mジョック + ２００m
２分１８秒 ・・・ 梨央(５年)
２分３０秒 ・・・ 玲哉・健生(３年)
⑦アイシング+ストレッチ
⑧６００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日はすごく暑くて、いつもより遅いタイム設定(４１秒)でしたが、すごく疲れました。
明日は大会なので、今日はしっかり疲れを取っておきたいです。 光 (６年)
第４８回小笠掛川陸上競技記録会決勝記録(８位まで)
<クリックすると２段階で拡大して御覧になれます。>
練習参加者２０名。６年２名、５年１名、４年５名、３年４名、２年６名、１年１名、年長１名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
短距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ショートスプリント
３０m×３本
５０m×３本
７０m×２本
⑥補強トレーニング(ケイドロ)
⑦４００mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日はショートインターバル(30m、50m、70m)の練習が大変でした。
僕は70mは走りませんでしたが、皆、しっかり走っていて良かったです。 僚人 (６年)
練習開始前から雨が降っていましたが、練習中は雨も小雨になり屋外での練習ができました。
練習参加者９名。中１年１名、６年３名、５年３名、３年２名
指導者;橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④３２００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦１５０m５本 
⑧６００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日はメニューをやりました。３２００mジョックが大変でした。 僚人 (６年)
アプロス菊川(スプリント)参加・・・宇宙(３年)・・・あすなろ陸上
アプロス菊川(エキデン)参加
・・・幸秋(中３)、美咲(中２)、麻代(中１)、光・茜吏(６年)、蝶羽・まほ(５年)・・・あすなろ陸上
みこと(５年)、なおこ(４年)・・・菊川陸上、中村(５年)・・・掛川陸上
落合(中３)・・・菊東中
一般２名
指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督
指導協力;橋本コーチ
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョック
⑤３００mインターバル５本(麻代６本)(間３００mジョック)
５７秒 ・・・ 麻代・光・茜吏・蝶羽・中村
６３秒 ・・・ まほ
６９秒 ・・・ なおこ・みこと
６００m×２本 ・・・ 美咲
９００m×３本 ・・・ 幸秋・落合
⑥１５０m流し２本 ・・・ 麻代・光・茜吏・蝶羽・中村・まほ・なおこ・みこと
⑦６００mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は３０００mジョックの時に腕振りが良くなるようにNISHIのE３グリップを両手に持って走りました。
E３グリップを持たなくても、きれいな腕振りで走れるようにしたいです。 茜吏 (６年)
練習参加者１３名。６年３名、５年５名、４年２名、３年３名
指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２１６０mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥1080mTT２本(間１５分)
１本目 ２本目
恒輝(５年) ３分５８秒 ３分５２秒
海晴(５年) ４分４４秒 ４分４０秒
(間１５分)
１本目 ２本目 ３本目
光(６年) ２分０１秒 ２分００秒 １分５７秒
茜吏(６年） 2分０２秒 ２分００秒 １分５７秒
蝶羽(５年) 2分０２秒 ２分００秒 １分５７秒
琴音(６年) ２分０３秒 ２分０６秒 ２分０７秒
陽南(５年） ２分１５秒 ２分１５秒 ２分１２秒
梨央(５年) ２分１６秒 ２分１５秒 ２分１１秒
照基(３年) ２分２１秒 ２分１５秒 ２分２２秒
希(4年) ２分２４秒 ２分１５秒 ２分１５秒
史帆(４年) ２分２４秒 ― ―
玲哉(３年) ２分２８秒 ２分２５秒 ２分２０秒
健生(３年) ２分３３秒 ２分３１秒 ２分２６秒
⑦１５０m流し３本 ・・・ 恒輝・海晴
１００m５本 ・・・ 光・茜吏・蝶羽・琴音・陽南・梨央・照基・希・史帆・玲哉・健生
⑧６００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は６００mで３本目のタイムが４秒も落ちてしまいました。
これからは、１秒でもペースを上げられるように頑張りたいです。 琴音 (６年)
練習参加者９名。中２年１名、中１年１名、５年１名、４年１名、３年２名、２年２名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
途中、若干の雨が降りましたが、良い練習が経出来ました。
短距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ラダー
⑥変速リレー
５×１００mリレー×２回通り(縄跳・サッカーボール使用)
４×１００mリレー
⑦４００mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日はいつもやらない縄跳びやサッカーボールを使ったリレーをやって楽しかった
ラダーやスキップなどやるのが難しかった。 麻代 (中１)
雨の為、市町対抗駅伝練習会が中止になった為、小笠あすなろ陸上の練習に変更して実施しました。
会 場 ; 掛川市『さんりーな』
時 間 ; 午後６時３０分-８時まで
練習参加者９名。中１年１名、６年３名、５年３名、４年１名、３年１名
指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;麻代(中１)、赤堀さん
練習メニュー!
①６９０mジョック
②体操・ストレッチ
③２３００mジョック
④１１５m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥２３０mインターバル７本(間２３０mジョック)
４５秒 ７本目フリー３９秒 ・・・ 光・茜吏(６年)、恒輝(５年)
４７秒 ７本目フリー４１秒 ・・・ まほ(５年)
５６秒 ７本目フリー４８秒 ・・・ 陽南(５年)、希(４年)、健生(３年)
⑦４６０mダウン
⑧体操
今日から市町対抗駅伝の練習会がある為、アプロス菊川(エキデン)の練習はありません。
市町対抗駅伝練習時間;午後６時３０分-８時３０分頃まで
練習会場;常葉菊川高校グランド
対象;小学校４年以上(小笠あすなろ陸上は３年以上で監督が認めた者)
練習参加者９名。４年３名、３年１名、２年３名、年長２名
指導者;橋本コーチ、監督
指導協力;麻代(中１)・・・午後部活、
短距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤ショートインターバル
３０m×５
５０m×３
７０m×２
⑥４００mダウン
⑦体操
練習参加者５名。６年２名、５年３名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④4000mビルドアップ(２００m/周×２０周)
４周 ⇒ ４周 ⇒ ４周 ⇒ ４周 ⇒ ２周 ⇒ ２周
６０秒/周 ５８秒 ５６秒 ５４秒 ５２秒 ５０秒 ・・・ 光・茜吏(６年)、蝶羽(５年)
６０秒/周 ５８秒 ５６秒 ５４秒 ５４秒 ５４秒 ・・・ まほ(５年)
６２秒/周 ６０秒 ６０秒 ５８秒 ５８秒 ５６秒 ・・・ 海晴(５年)
⑤リレー練習
⑥６００mダウン
⑦体操
練習日誌より
今日のビルドアップはもの凄く疲れました。暑い昼間は足が重かったです。、
大会の時の為に、自分の力がしっかり出せるように暑さに慣れておきたいです。 光 (６年)
明日から、市町対抗駅伝の練習会が常葉菊川高校で実施されます。
小学生の指導は小笠あすなろ陸上のコーチのみなさん協力が必要ですので、宜しくお願いします。
練習参加者１８名。６年１名、５年１名、４年４名、３年５名、２年６名、１年１名、年長２名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;麻代(中１)、茜吏・春花(６年)
短距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ショートスプリント
３０m×３
５０m×３
８０m×２
⑥６×１００mリレー
⑦補強トレーニング(ケイドロ)
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は30m、50m、80mは僕はやりませんでしたが、皆、しっかり走っていたので良かったです。 僚人 (６年)
浜岡LDCと合同練習
御前崎市浜岡総合グランド陸上競技場
練習参加者１６名。中２年１名、中１年３名、６年４名、５年４名、４年１名、３年３名
浜岡LDC７名参加
指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督・藤田さん(浜岡LDC)
長距離走練習日
練習メニュー!
①８００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤２４００mジョック(但し、３年以下は２０００m)
⑥１００m流し３本
⑦５０mダッシュ３本
⑧３００mインターバル７本(間３００mジョック)
５７秒 ・・・ 佑介(中２)、麻代(中１)、晃大(６年)、蝶羽(５年)
６０秒 ・・・ 茜吏(６年)、恒輝(５年)・亜美(６年・浜岡LDC)
６３秒 ・・・ 琴音(６年)、まほ(５年)
６６秒 ・・・ 春花(６年)、陽南(５年)
３００mインターバル５本(間３００mジョック)
７５秒 ・・・ なつみ(５年)、宇宙(３年)
⑨６００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は浜岡LDCと一緒に、３００mのインターバルをやりました。
初めは６６秒でやりましたが、途中から６３秒でやりました。
足が痛かったけど、走れて良かったです。 琴音 (６年)
アプロス菊川練習参加者６名(あすなろ陸上)
スプリント;宇宙(３年) ・・・ あすなろ陸上
エキデン;幸秋(中３)、美咲(中２)、麻代(中１)、蝶羽・まほ(５年) ・・・ あすなろ陸上
倭和(中３)菊東、涼風・千穂(５年)、平尾(４年)佐野(５年)掛川陸上、菜央子(４年)菊川陸上
一般２名
指導者;本田先生(浜中)、横山先生(六郷小)、菅沼(あすなろ監督)
指導協力;橋本(あすなろ陸上コーチ)
エキデン練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦３００mインターバル(間３００mジョック)７本
５７秒 ・・・ 美咲(中３)
５４秒 ・・・ 幸秋・倭和(中３)
１５０mインターバル(間１５０mジョック)１５本
２７秒 ・・・ 麻代(中１)
１５０mインターバル(間１５０mジョック)10本
２７秒 ・・・ 蝶羽・佐野(５年)、平尾(４年)
２８秒 ・・・ まほ(５年)
３０秒 ・・・ 涼風・千穂(５年)、菜央子(４年)
⑧６００mダウン
⑨体操
練習日誌より
私は直ぐに腰が落ちて注意されてしまうので、走っている人を観てみました。
皆、最初は腰を上げて走っていましたが、後半は腰が落ちている人が目立ちました。
今後は疲れてからこそ、腰を上げて走るように意識したいと思います。 茜吏 (６年)
練習参加者１３名。中１年１名、６年５名、５年２名、４年３名、３年２名
指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０m流し３本
⑥２４００mペース走(２００m/周)
５２秒/周 ・・・ 光・茜吏・琴音・晃大(６年)
５６秒/周 ・・・ 陽南(５年)
５８秒/周 ・・・ 梨央(５年)、大翔・蒼心(４年)
２０００mペース走(２００m/周)
５６秒/周 ・・・ 希(４年)
５８秒/周 ・・・ 大翔・蒼心(４年)、照基・玲哉(３年)
⑦１５０m流し５本
⑧１０００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は僕の苦手なペース走でした。
だけど頑張って付いて行きました。
腕をしっかり振りました。 晃大 (６年)
平成２８年６月１９日((日)
静岡県草薙総合運動場
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