私は肥満？体脂肪率測定法

ケーキやクリスマスのご馳走で、肥満が気になりだしてはいませんか？

体重50kgの人が10kgの脂肪があるとすると、体脂肪率は20%である。日本人成人男子約15%、女子約25%が平均値である。それぞれ5%増加するごとに、軽度、中程度、重度の肥満の判定をする。

肥満度（％）＝（体重ー標準体重)/標準体重X100、ただし、標準体重＝（身長ー100）X0.9

しかし、この計算法では肥満度62%とか、マイナスの人が出て実際の数値とは異なっている。

標準体重とは、ヒトが肥満でもやせでもなく、一定期間内の死亡率や罹患率が有意に低いなど、最も健康的に生活ができると統計的に認定された理想的な体重のことであり、年齢・身長・体脂肪率といった要素の全部、あるいは一部から求めるもので理想体重とも言う。それで、体格指数(BMI)で測定してみよう。

BMI＝体重kg/(身長m)²の私の体重52㎏、身長1.68mを入れると、標準体重64、BMI=18で普通である。男子22.2、女子21.9が標準である。

体脂肪率＝（4.57/D-4.1242)X100、ただし、
体重密度D=1.0935-0.000297X{(x1+x2+x3)Xx4/x5X100}から、上腕、腹、背、体表面積、体重など計算できるものでない。

IT技術を利用してウエスト62、ヒップ83で計算すると、W/HX100=74.7、体脂肪率＝11～17で、肥満度は普通した。何はともあれ、ご自分のBMIから、健康度をチェックしては如何がでしょうか。
参考
男W/H、体脂肪率、肥満度　女W/H　体脂肪率　肥満度　60才～女性肥満度
　　 ～74　 ～10　　　痩せ ～69　　 ～20　　痩せ　　　　～22　痩せ
　75～84 11～17　痩せ～標準 70～79 25～29　痩せ～標準 23～29　標準以下
　85～95 18～25　標準～軽肥 80～90 30～37　標準～軽肥 30～36　標準以上
　96～106 26～32　中肥～重肥 91～100 38～45　中肥～重肥 37～41　軽度肥満
　107～ ・ 33～・・重肥満・・ 100～・ 46～・・ 重肥満 ・・ 42～・・肥満