今日の筋トレ【背中・肩】〜2021.9.22〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【チンニング】

継続rep×3set 

【ラットプルダウン】

ビハインドネック

35kg 12rep×3set

【ベントオーバーロウ】

角度深め

34kg 12rep×3set

【デッドリフト】

90kg 12rep×2set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【ライイングリアレイズ】

9kg 12rep×3set

【ケーブルリア】

18.1kg 12rep×3set

大会後最初のトレーニング

次のトレーニングメニューに向け

色々考えないとな。

※※※※※2021.9.22※※※※※

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