↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルグリップチンニング】
8rep ×2set
【ベントオーバーロウ】
70kg10rep×2set
【ケーブルローロウ】
67.4kg 15rep×2set
↓↓↓↓↓上腕二頭筋↓↓↓↓↓
【ケーブルハンマーカール】
27.2kg 15rep×2set
【ケーブルアームカール】
27.2kg 15rep×2set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ】
27.2kg 10rep ×2set
【リアレイズ】
10kg12rep×2set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【デッドリフト】
100kg 10rep×2set
【レッグランジ】
60kg 10rep×2set
【レッグエクステンション】
60kg 12rep×2set
【レッグカール】
50kg 12rep×2set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【アブローラー】
10rep ×2set
前回の背中トレーニングから
あまり日にちが空いていないので
今日はネガティブを意識した
スロートレーニング！
セットは少なめ、種目は盛りだくさんw
明日からお盆休みだ🙌
