今日の筋トレ2020.1.16【脚トレの日】〜胸骨疲労骨折43日経過〜

↓↓↓↓↓下半身（低重量）↓↓↓↓

【スクワット】

50kg 20rep×4set

【デッドリフト】

50kg 20rep×4set

【バーベルレッグランジ】

30kg 20rep×3set 

【レッグエクステンション】

30kg 20rep×3set 

【レッグカール】

30kg 20rep×3set

【シーテッドDBカーフレイズ】

20kg 20rep×3set

脚トレは今年から

高重量⇨低重量⇨中重量の繰り返しで

毎回刺激に変化を与える

マンデルブロトレーニングを

試してみようかな。

※アップは除くメインセットでの記録※

※※※※※2020.1.16※※※※※