↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【アンダーグリップチンニング】
10kg 12rep×2set
17rep×1set
【デッドロウ】
85kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
85kg15rep×3set
【ワンハンドケーブルロウ】
68kg 13rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリア高重量】
40.8kg 13rep×3set
【DBリアレイズ】
12kg 15rep×3set
【ケーブルリア軽重量】
18.1kg 15rep×3set
減量経過9週間
3/23:83.1kg→3/30:81.6kg→4/6:80.3kg
→4/13: 79.5kg→4/20:79.1kg→4/27:78.5kg
→5/5:78.9kg→5/11:78.2kg→5/18:77.5kg
→5/25: 77.0kg
よし！ここからが頑張りどころだ💪
※※※※※2021.5.25※※※※※
