術後１年３ヶ月・・・

近畿地方中部のお天気は、
ときどき、雨が上がっていましたが・・・寒いです！
と言っても、半袖で外を歩く場合ですが。

今日で、術後１年３ヶ月立ちました。
体調は、問題なし。
ただし・・・この前から、右側の首のスジが張っているなと思ったていたら、案の定、今朝から右肩にかけて痛いです。
早めに手当てすれば良かった！と、後悔してます。

おなかの縫ったところ、意外なところが一番目立たなくなってきました。
それは、恥骨に近いところ。
ちょっと横に広がっている上に、少々盛り上がっているんですが・・・
ここら辺が一番、白っぽくなっています。
お臍に近い方は、盛り上がりもせず、広がりもせず・・・なんですが、まだ赤みがありますね。
これも、そのうち白っぽくなることでしょう。

術後１年３ヶ月たった今日、毎日新聞朝刊に、「健康を考える　がんの予防と検診」特集が載っていました。
大阪がん予防センター付属診療所　黒田知純所長へのインタビュー記事です。

たびたび書きますが・・・
がんを防ぐための１０カ条。
①バランスの良い食事。動物性食品は少なく、副菜、汁物をそろえて。
②野菜を１日３５０グラム以上、果物は１日１回以上。
　ビタミンＡ、Ｃ、Ｅと食物繊維にがんを防ぐ働き。
③塩分は１日１０グラム未満。
　熱いものは避ける
④焼きすぎの魚など、こげたものにはがん発生のリスクを高める可能性
⑤過度の飲酒にはがんの危険性。
　１日にビール中びん１本、または日本酒１合が目安
⑥禁煙は最重要のがん予防策。
⑦適正体重の維持
⑧体を動かすことはすべてのがん予防に効果的
⑨ストレスが続くとがんのリスクが高まる
⑩早期発見のために定期的なガン検診を

今日、眼にしたのは、私への戒めかな？
そう思って、書かれているような事を心掛けようと思う日になりました。