涼しい一日でした。

近畿地方中部のお天気は、
大阪では、最高気温が25度台。
10月はじめの気温だそうです。
それ以外の地域でも、9月下旬の気温だとか。
先月末以来、久しぶりに夏日じゃない一日でした。

天気予報で、午後からと言っていたので、買い物・散歩以外、家で過ごしました。
椅子に座っていたら、寝るつもりはなかったんですけど、いつの間にか寝てしまっていました。
睡眠不足なんだろうなぁ。

最近、大腸がんで亡くなる人が、増えているそうです。
大腸がんを予防するためには、まず食生活をはじめ、以下のような注意を。
・ふだんからできるだけ歩き、週に１回くらいは汗をかく運動をする
・規則正しい生活とバランスのよい食事をこころがけ、肥満にならないようにする
・肉類に多い動物性脂肪をとりすぎない
・喫煙者は禁煙する。他人のたばこの煙をできるだけ吸わないようにする
・アルコールを飲むならほどほどに（１日に日本酒なら１合、ビールなら500ml程度）

でも、これって大腸がんだけじゃなく、すべての病気共通の予防法でしょうね。

元々タバコを吸わないし、アルコールも滅多に飲まない。
実践できているのは、この2つかも知れない。

生活を見直さなきゃいけない！と、何度目かの決意をしました。