油・・・鳴るだけ使いたくないけれど

近畿地方中部のお天気は、
そろそろ半袖だと肌寒く感じるようになりました。

しっかりと余分な脂肪が身体についているので、落とさなくてはいけないのです。
そろそろ健診を受けなくてはいけないから。
っていうか、体重等をもうすこし落としてから受けよう！と思っているので、延び延びになっているだけなのです。

そんなとき、この記事の見出しが気になっちゃって～～

知ってる？体に「よい油」「悪い油」

料理をするときに、なるだけ油を使わないようにしています。
揚げ物が好きなのですが、天ぷら鍋じゃなく、フライパンを使って油が少なくても済むようにしています。
全く油を使わないと、皮膚がガサガサになるような気がして。

オリーブオイル、キャノーラオイル、ピーナツオイルなどの一価不飽和脂肪酸がいいようですね。
油を使わない料理の時は、カシュナッツやアボカドを食べれば良いのかぁ。
どちらも好物なので、逆にラッキーです。

あとは、運動だけかぁ。