あら・・・熱中症の危険性が高かったんだ！

近畿地方中部のお天気は、
今日も、暑い1日でした。

午前中、テニススクールに行き、レッスンを受けていました。
チラッとスマホを見たときは、特に熱中症情報メールは入っていなかったはず。
なのに、あとからチェックすると、10時の時点で、熱中症の危険が高まっているという。

運動は、原則中止・・・
って、テニスをやっていましたけど・・・
12時も、同様。

そりゃ、バテるはずだ。

水分補給は、スポーツドリンクメインにお茶。
約3時間の間に、2リットル飲み干しました。
途中、日陰で休憩も取りました。
レッスンが終わったあとも、しばし休憩。
それから自転車で帰ったんですけど、ペダルが重い・・・

疲れたのかも知れません。
帰宅すると、エアコンをつけ、部屋を冷やし、その間に手足を水で洗いました。
小一時間、ゴロリ

それから、昼食。
塩むすび、キュウリ、トマト、ちくわ・・・ちょっと塩分を摂り過ぎている？
塩分は必要ですが、血圧のことを考えると、摂り過ぎもまずいんだろうな。
もちろん水分もせっせと摂っています。

その後、温めのお湯を張って、疲れをとり、しばし休憩。
さぁ、起き上がりましょうか、と思ったら・・・

左太ももが、つっちゃいました。
ストレッチをしていたら、今度は右。
起き上がろうとしたら、またまた足が攣って・・・
ゆっくりストレッチをやり、椅子を支えにして起き上がりました。
やれやれ。
今日、筋肉を使いすぎたのかしら。

この暑さも、とりあえず明日まで。
いつの間にか、クマゼミの数が減り、ツクツクボウシが鳴き始めています。
もう少ししたら、夜には虫の声が聞こえてくるのかしら？