お水、飲み過ぎている？

近畿地方中部のお天気は、
吹く風は、熱風・・・
こうなると、コロナ対策よりも熱中症対策が先かも。

なので、最近自転車を走らせていると、マスクをつけていない人が増えているなと思います。
誰かと喋りながら自転車をこいでいなかったら、大丈夫かな。
私は、一応つけています。
ただし、スポーツ用のフェイスマスク。
口のところが開いているので、水分も摂りやすいので。
布製ですし。
なんせ、ポリウレタン製のマスクは、ホッペが痒くなるので、今の時期は使えません。
汗が出なくなったら、もう１度試してみるつもりです。

ネットニュースを見ていたら、熱中症対策としての水の飲み方として、
・一日必要摂取量の目安は体重1kgあたり30ml〜40ml
・夏場は1日3Lまでを目安にする
・30分おきに75mlの水を「ちびちび飲み」する
・起床・お風呂・就寝前に水を飲む
・毎食前や空腹時に、コップ1杯の水を飲む
・内臓に負担をかけないため、常温の水を飲む

と、書かれていました。
３リットルというのは、上限だそうです。
飲み過ぎると、体力を消耗するんだとか。
ひょっとして、私・・・飲み過ぎているのかも。

テニススクールに行ったので、レッスン中に約１．５リットルのスポーツドリンクを飲みました。何回かに分けてですが・・・

朝起きると、コップ１～２杯の水を飲むし、食事の用意をしながらも、水を飲んでいるし、もちろん合間にも。

なんか、むくんでいる感じがします。
代謝が落ちている？
家にいると、エアコンが効いている部屋で、あまり動かずにいるからなぁ。
ちょっとは身体を動かさなくては！