サンシャインビタミン

 

アメリカン・ブルーです。

 

食卓テーブルの上に置かれているパキラ
何度も命拾いをしながら・・・
我が家にいったい何年暮らしているのでしょう？
最低でも１５年以上の年月かと思います。

前回このの話をしてから
１年ほどを迎えようとしています。
ようやく安心してその成長を見守れるところに来ました。

半年ほど前から・・・
このの世話を夫に託しました。
パキラの生死について
見守って行く気力を保てなくなりました。
自ら世話をすることで植物への愛着や
置かれる環境による繁栄
水やりは欠かせない「食」のようなもの
自分の命と同じように環境を整え元気を養ってほしいと
そう思って頼みました。

 

 

パキラは育てやすい観葉植物なのですが・・・
我が家の度重なるアクシデントで苦戦
それでも何とかここに居続けてくれた
ある意味幸運な植物です。

夏は直射日光を避けて・・・

最近、骨粗しょう症を患って
色々なことを検索する中で・・・
「サンシャインビタミン」という何やら素敵な響き
それは、いわゆるビタミンDのことです。

骨を元気にするために
日光浴をしよう～(*´▽｀*)

そんな説明を読んで行くと
体内では作ることが出来ない「ビタミン類」
食事から摂取しなければなりませんが
ビタミンDも魚類、卵黄、干しシイタケなどから多く摂取出来ますが
日光を浴びて体の中でも作り出すことが出来ます。

ただ・・・
ビタミンDはカルシウムと同様
不足しがちな栄養素
以前のようにたくさん食べられなくなって取り込む要素は減り
高齢化と共に外出の機会も減り
日光を浴びることも少なくなりました。
「紫外線」というキーワードで調べると
マイナス面ばかりが出て来ますが
実は日光を浴びて肌で作られるビタミンDの量は
食物を摂取して得られる量よりも多く
極端な紫外線を避ける生活はビタミンDの不足の原因にもなるそうです。

家の中でも・・・
紫外線は入り込むようなので
夏は30分ほど、冬は1時間ほど
紫外線を浴びる生活が骨には有効のようです。
窓辺にパソコンを移動して
blogを綴るのも良いのかも知れません。
でも～
一石二鳥は外を歩いて筋力も付けましょう！！　ですよね～(笑)
元々出不精な私ですので
「1日1回外出しましょう」が目標です。

「サンシャインビタミン」

皆さんも大切に摂取して
私のように今更…にならないようにお気を付けください。